Топ-5 полезных перекусов

Три основных приема пищи и несколько перекусов — вот оптимальный режим питания на день. И если блюда на завтрак, обед, ужин мы выбираем тщательно, то перекусываем, как правило, чем придется: сухариками, конфетами, чипсами. Между тем перекус не менее важен, чем основной прием пищи.

Фрукты и овощи

Великолепно подходят для перекусов, не портятся, долго сохраняют вкус, а особенно цвет и запах твердые фрукты и овощи: яблоки, апельсины, огурцы, помидоры. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, выращенным там, где живешь: в нихбольше витаминов и полезных веществ. Отличный вариант перекуса — вареная кукуруза. Она не теряет полезных свойств даже при термической обработке.

Плюсы такого перекуса:

• Большое количество витаминов, минералов, полезных веществ.
• Источник полезных углеводов.
• Высокое содержание клетчатки нормализует пищеварение.
• Степень насыщения: средняя.
• Калорийность: низкая.