Не чувствуешь себя счастливой? Ответь на эти 5 вопросов

А ощущала ли я когда-нибудь счастье?

На консультациях ко мне часто обращаются со словами: «Не чувствую себя счастливой. Как это исправить?» И первый вопрос, который я задаю в ответ: «А вы когда-нибудь ощущали счастье? Помните, как это? Есть с чем сравнить?» И в 60 % случаев слышу: «Ну, даже не знаю… Конечно, мне не всегда грустно, есть моменты, которые радуют меня… Но так, чтобы быть абсолютно довольной… Наверное, нет»

Что же получается? Человек просто не знает, что такое счастье. Его стакан чаще наполовину пуст, чем полон, у него нет навыка чувствовать удовлетворение от жизни, видеть в каждом дне плюсы. То есть что-то внутри тебя не дает войти в это состояние и в нем оставаться. Может быть, причина в низком уровне саморефлексии: ты не понимаешь себя и свои желания. Может быть, в семейных сценариях среди твоих родственников счастье считалось опасным. Увидят, позавидуют, сглазят, украдут, заберут. А может быть, причина в том, что тебе не выгодно быть счастливой? Иногда девушки страдают для того, чтобы их любили, о них заботились, чтобы им уделяли внимание. «Ведь если у меня все хорошо, значит, мне не надо помогать, не надо думать обо мне! Что же тогда будет поддерживать мою самооценку и значимость?»

Когда я чувствовала себя счастливой в последний раз и благодаря чему?

Если все-таки выясняется, что женщина знает, что для нее счастье, следующий вопрос, который я задаю: «Вспомните, когда вы последний раз себя чувствовали себя счастливой? Благодаря чему? Что изменилось в вашей жизни с того момента?» Это дает возможность найти то, что омрачает твои будни. Может быть, новая работа, которая тебе не нравится, и даже лучшая зарплата не меняет ситуацию? Или в твоем окружении появился кто-то, кто провоцирует, обесценивает, внушает тебе чувство вины или как-то еще отравляет твое существование? Или ты просто устала и тебе нужно время, чтобы восстановиться? В этом случае либо убери из жизни то, что делает тебя несчастной, либо поменяй к этому отношение. Найди плюсы, выгоды.

Нарисуй круг и раздели его на шесть или восемь частей, над каждой напиши название какой-то из областей жизни: здоровье, работа, отношения, хобби, учеба, родители, друзья, секс и так далее. Оцени каждую по шкале от нуля до десяти, где ноль — «Все совсем плохо», а десять — «Все прекрасно, я счастлива». Сделав это, ты увидишь полную картину на сегодня. Часто бывает так, что у человека в большинстве сфер все хорошо, но он не придает этому особого значения, воспринимает как норму, и только в одной или двух сферах есть перекосы, и переживания из-за них перекрывают остальное и заставляют верить, что все ужасно. Это ошибочный подход. Научись видеть и ценить положительное, радоваться ему, а не смешивать все в одну кучу. Но, даже если ты заметишь, что перекосы есть в большинстве сфер, не спеши расстраиваться. Ты признала реальную ситуацию, а значит, у тебя появилась возможность ее исправить.

Если бы мне нужно было продать свою жизнь, как бы я ее прорекламировала?

Есть еще одна чудесная практика, которая помогает даже в «плохом» найти плюсы. Представь, что твоя жизнь — лот на аукционе, и тебе нужно продать его как можно дороже. Теперь напиши для него презентацию, расскажи, чем он уникален, прекрасен, почему за него должны отдать большие деньги другие люди.

Представь в выгодном свете все, даже то, что раньше ты считала несправедливостью, несчастьем, проблемами и неудачами. А затем прочти себе вслух этот текст, «с трибуны». В 90 % случаев после возникает мысль: «О, такая корова нужна самому!», — и жизнь начинает казаться более приятной и яркой. Что происходит с оставшимися 10 %? Чаще всего это люди, которые на самом деле не хотят быть счастливыми (по разным причинам, я уже упоминала о них в первом вопросе).

Можно очень долго говорить о счастье, но только действия способны изменить жизнь. Нарисуй перед собой шкалу нуля до десяти. Просто проведи линию на бумаге, ее начало — отметка «ноль», конец — «десять», желаемая цель. Затем представь, что я взмахнула волшебной палочкой, все, что нужно, произошло, и ты наконец стала счастливой, переместившись на отметку «десять». Какая ты там? Как выглядишь, как чувствуешь себя, как живешь, как относишься к себе, где работаешь, как общаешься с коллегами, близкими, друзьями? Что там делает тебя счастливой? Что появилось нового? Или, наоборот, что-то исчезло? Запиши ответы на все эти вопросы. И, конечно же, обозначь, как ты на «десятке» поймешь, что стала счастливой?

Теперь определи, где сейчас ты на шкале. Опиши себя: что у тебя уже есть для счастья, а чего пока не хватает. А затем пропиши каждый шаг от «сейчас» до «десятки». Например, ты на «пятерке». Поздравляю, полпути пройдено! Описав «пятерку», укажи, какая ты на «шестерке», «семерке», «восьмерке», «девятке». Что добавляется, что меняется, как ты понимаешь, что изменения происходят, как ты теперь ощущаешь счастье. Конечно, порой трудно сделать это больше, чем на один шаг вперед. Но даже если ты будешь добавлять каждый раз только по одному шагу — когда ты уже прошла предыдущий, это тоже отлично! Более того — это нормально. Главное — делай, двигайся к цели, корректируй описание и снова двигайся. И очень скоро ты обнаружишь себя на «десятке».

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock/VOSTOCK