Как получать больше гормонов счастья: 6 лайфхаков

Дроби крупные цели на несколько мелких

Дофамин — главная причина приятных ощущений, которые возникают, когда ты достигаешь цели или просто вычеркиваешь еще одну задачу из списка дел на день. Именно низкий уровень дофамина в крови часто виновен в прокрастинации и недостатке энтузиазма.

Чтобы регулярно получать дозу этого гормона, дели крупные задачи на несколько мелких — так ты будешь ощущать удовлетворение после каждого этапа. Не «взять квартиру в ипотеку», а «найти банк», «собрать документы», «подать заявку на кредит» и так далее. Дай мозгу повод чаще праздновать достижение целей, вручая тебе в качестве подарка «головокружение от успехов», ой, то есть удовлетворение от достижений.

Вспомни хорошее

Автор статьи о гормонах счастья в Huffington Post Таль Нгуен утверждает: когда ты чувствуешь себя важной и нужной, в организме повышается количество серотонина. А вот если оно уменьшается, ты страдаешь от ощущения одиночества или, что еще хуже, депрессии. Получить дозу этого гормона счастья несложно. Мозг практически не делает различий между реальностью и твоими воспоминаниями, так что если тебе взгрустнулось, вспомни, как весело вы с друзьями праздновали день рождения приятельницы на прошлых выходных, и постарайся оживить в памяти эмоции, которые ты испытывала, когда отплясывала под хиты школьных времен.