У станка, в асане и под музыку: Booty Barre — новый фитнес-тренд
Что это такое
Программа Barre основана на сочетании балетной хореографии у станка, пилатеса, йоги, стретчинга, кардио-, силовых и функциональных упражнений с весом собственного тела, резиновыми лентами, легкими гантелями, глайдами, пилатес-мячом. И все это — под приятное и ритмичное музыкальное сопровождение.
Чем полезна тренировка
Главные плюсы программы Barre — в разнообразии упражнений и методик. Это позволяет очень мягко, без лишнего перенапряжения и чрезмерных усилий улучшить осанку и пластику, привести мышцы в тонус и «разогнать» обмен веществ, избавиться от лишних килограммов.
Кроме того, одна из главных задач Barre — снятие психоэмоционального напряжения за счет антистрессовых упражнений, приятной музыки и атмосферы в классе.
Что надеть на занятие
В первую очередь одежда для Barre должна быть удобной, позволять тебе свободно двигаться, а твоему телу — дышать, не препятствуя терморегуляции. Спортивные легинсы, топ и майка для тренировок — оптимальный выбор.
У Barre практически нет возрастных ограничений — под руководством опытных тренеров могут заниматься дети, подростки, взрослые и пожилые люди. Я бы рекомендовал занятия всем, кто хочет иметь красивую осанку, грацию балерины, стройную фигуру и хорошее настроение.
Barre не требует специальной подготовки, так как все упражнения очень мягко и безопасно воздействуют на тело. Наши тренеры подберут оптимальный уровень нагрузки, исходя из самочувствия человека и его физической формы, скорректируют технику и помогут достичь нужного результата.
Тем не менее важно помнить, что к абсолютно любым тренировкам, независимо от их формата или направленности, может допустить только врач — после того, как ты пройдешь все необходимые тесты и сдашь нужные анализы.
Мы категорически против диет и пропагандируем правильное, сбалансированное и здоровое питание, которое не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшит цвет лица, состояние кожи, наладит метаболизм, будет заряжать тебя энергией и дарить здоровье. Но есть несколько простых правил: ешь часто и понемногу, пей достаточное количество воды, сбалансируй рацион по БЖУ, обязательно добавь в него овощи, ягоды и фрукты и откажись от пищевого мусора.
Чтобы добиться максимальных результатов от тренировок, придерживайся следующих принципов: системность, регулярность, постепенность, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, хороший сон, правильное питание, позитивный настрой и работа с опытными тренерами, которые помогут добиться всех твоих целей!
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте и Instagram!
Фото: Shutterstock