Опубликовано 13 марта 2017, 00:30

Как обмануть чувство голода: советы для тех, кто сидит на диете

По мере приближения лета едва ли не каждая девушка осознает, что ей необходимо сбросить пару-тройку лишних килограмм. И каждая девушка знает: чтобы похудеть, нужно сократить количество потребляемых калорий. Но как же это сделать, если вокруг столько соблазнов? Оказывается, обмануть голод можно! Редакция WMJ.ru расскажет, как это сделать.

Много пей

Читайте на тему:

Под запретом! 3 самые опасные диеты

5 незыблемых правил любой диеты

Обмануть желудок можно, если наполнить его жидкостью. Обычный стакан воды, несладкий зеленый чай, травяной отвар или компот из сухофруктов отлично притупят чувство голода. Кроме того, пить много жидкости очень полезно для кожи лица. Смотри, сколько плюсов!

Занятия спортом

Помимо того что занятия спортом помогают сжигать калории и худеть, физические упражнения могут еще и обмануть голод. Доказано, что они помогают отвлечься от непреодолимого желания съесть что-нибудь. Кроме того, после тренировок снижается аппетит. Так что, если тебя вдруг настигнет чувство голода, особенно вечером, сделай зарядку. Хотеть есть ты уже не будешь, ну и вдобавок сбросишь парочку калорий.

Скажи специям «нет»

Острые соусы и специи, такие как, например, горчица, перец, аджика, различные пряности, способствуют пробуждению аппетита. Соль и различные приправы также раздражают вкусовые рецепторы, тем самым провоцируя чувство голода. Таким образом, если ты не исключишь из своего рациона эти продукты, со зверским аппетитом бороться будет намного сложнее.

Используй маленькие тарелки

Это своего рода визуальный обман самой себя. Если накладывать пищу в маленькие тарелки, то ты будешь съедать намного меньше, чем если бы использовала большие столовые, но чувство голода все равно пройдет. Так что всегда помни: лучше маленькая тарелочка с горкой, чем большая с просторно разложенной на ней пищей. Кроме того, будет еще лучше, если эта тарелка синяя или фиолетовая. Доказано, что эти цвета снижают тягу к еде, в то время как желтый, оранжевый и красный, напротив, ее пробуждают.