У станка, в асане и под музыку: Booty Barre — новый фитнес-тренд

Barre — одна из самых популярных фитнес-программ в Америке и Европе, в рядах ее поклонников — Тейлор Свифт и Гвинет Пэлтроу, но в России о ней знают немногие. Разбираемся в новом тренде вместе с экспертом! Что это такое Программа Barre основана на сочетании балетной хореографии у станка, пилатеса, йоги, стретчинга, кардио-, силовых и функциональных упражнений с весом собственного тела, резиновыми лентами, легкими гантелями, глайдами, пилатес-мячом. И все это — под приятное и ритмичное музыкальное сопровождение. Чем полезна тренировка Главные плюсы программы Barre — в разнообразии упражнений и методик. Это позволяет очень мягко, без лишнего перенапряжения и чрезмерных усилий улучшить осанку и пластику, привести мышцы в тонус и «разогнать» обмен веществ, избавиться от лишних килограммов. Кроме того, одна из главных задач Barre — снятие психоэмоционального напряжения за счет антистрессовых упражнений, приятной музыки и атмосферы в классе. Что надеть на занятие В первую очередь одежда для Barre должна быть удобной, позволять тебе свободно двигаться, а твоему телу — дышать, не препятствуя терморегуляции. Спортивные легинсы, топ и майка для тренировок — оптимальный выбор.У Barre практически нет возрастных ограничений — под руководством опытных тренеров могут заниматься дети, подростки, взрослые и пожилые люди. Я бы рекомендовал занятия всем, кто хочет иметь красивую осанку, грацию балерины, стройную фигуру и хорошее настроение. Barre не требует специальной подготовки, так как все упражнения очень мягко и безопасно воздействуют на тело. Наши тренеры подберут оптимальный уровень нагрузки, исходя из самочувствия человека и его физической формы, скорректируют технику и помогут достичь нужного результата. Тем не менее важно помнить, что к абсолютно любым тренировкам, независимо от их формата или направленности, может допустить только врач — после того, как ты пройдешь все необходимые тесты и сдашь нужные анализы.Мы категорически против диет и пропагандируем правильное, сбалансированное и здоровое питание, которое не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшит цвет лица, состояние кожи, наладит метаболизм, будет заряжать тебя энергией и дарить здоровье. Но есть несколько простых правил: ешь часто и понемногу, пей достаточное количество воды, сбалансируй рацион по БЖУ, обязательно добавь в него овощи, ягоды и фрукты и откажись от пищевого мусора. Чтобы добиться максимальных результатов от тренировок, придерживайся следующих принципов: системность, регулярность, постепенность, соблюдение режима дня, отказ от вредных привычек, хороший сон, правильное питание, позитивный настрой и работа с опытными тренерами, которые помогут добиться всех твоих целей! **Подписывайся на страницы WMJ.ru в [ Facebook,]( https://www.facebook.com/wmj.ru/ ) [ ВКонтакте](https://vk.com/wmjournal ) и [ Instagram]( https://www.instagram.com/wmjru/ )!** Фото: Shutterstock