Не усугубляй

Мозг сконструирован так, чтобы видеть серьезную угрозу в любой боли, в том числе эмоциональной. Поэтому стоит тебе чуть приуныть из-за мелких неприятностей, как все мысли бросаются на поиск причины: «В чем проблема? Что со мной не так?» Скорее всего, тебе не придется прикладывать много усилий к тому, чтобы найти ответ: у тебя есть недостатки, из-за которых ты никогда не получишь любовь, работу или здоровье. Как только ты жалуешь себе орден неудачницы первой степени, тебя охватывает состояние обреченности и одиночества.

Второй шаг: если печаль вьется над головой, как черный ворон, гони ее от себя. Найди фразы и песни, которые тебя воодушевляют. И, конечно, делай себе комплименты. Когда ты видишь свои достоинства, их замечают и другие.

Совершай необычные поступки

Одиночество часто соседствует с усталостью от однообразия. Вполне может быть, что ты принимаешь неудовлетворенность жизнью за изоляцию. Конечно, ты можешь устроить кардинальные перемены: все бросить и переехать. Или расстаться с любимым, чтобы искать новые отношения. Но сначала попробуй более щадящие способы: поищи удивление, радость и восхищение в мелочах.

Третий шаг: составь список дел, которыми ты никогда не занималась, а потом начни воплощать их по одному. Сходи на урок вокала. Своди себя в шикарный ресторан. Нарисуй картину по контурам. Сядь в случайный трамвай. Потанцуй в обнаженном виде. Так ты пополнишь копилку положительных эмоций и воспоминаний.