Двигайся!

Нет, мы не о многочасовых тренировках три дня в неделю. Ученые из университета Флориды проанализировали 57 исследований на тему восприятия собственного тела и выяснили, что оно улучшается после того, как мы в принципе делаем хоть какие-то упражнения, будь то велопрогулка в парке или утренняя зарядка, независимо от реальных результатов таких усилий. Ключевую роль играет регулярность занятий, а вот их интенсивность, продолжительность или тип (например, йога это или кикбоксинг) практически никак не влияет на самоощущение.

Прислушивайся к себе

Наш эксперт Елена Васильева подчеркивает: «Чтобы жить в гармонии с собственным телом, как можно чаще задавай себе вопрос: «Что оно сейчас чувствует? Чего хочет? Полежать или погулять? Грушу или мандарин? Потянуться или попрыгать? Как сделать так, чтобы ему было хорошо?» Это, кстати, поможет тебе завести здоровые привычки: «Попробуй взять на вооружение хотя бы один из принципов правильного питания. Например, самый простой — чашка теплой воды по утрам и максимум фруктов, овощей и зелени в течение дня. Каждый раз, выпивая воду или откусывая яблоко, говори себе: «Хорошая моя, это для тебя. Тебе нравится?» И так же тестируй любую другую еду. Если ощущаешь, что она тебе не подходит — не насилуй себя», — советует психолог.