Пей достаточное количество воды

Вполне подойдет обычная питьевая, не минерализованная. Тебе необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки. Если ты покупаешь бутилированную воду, отдай предпочтение воде в стекле или твердом пластике (в мягком пластике содержится бисфенол, который может выделяться в воду).

Откажись от пустых калорий

Мало того что продукты, содержащие сахара и насыщенные жиры, не обеспечивают печень веществами, необходимыми для детокса, так еще и перегружают ее работой. Дополнительной нагрузкой для печени являются и полуфабрикаты, содержащие большое количество искусственно синтезированных консервантов, красителей, загустителей.

Практикуй голодные дни

Если с весом у тебя все в порядке, ты вполне можешь попробовать в течение 16 или 24 часов не есть вообще ничего (только пить). Это поможет избавиться от биологического мусора, который с течением времени накапливается в клетках, вызывая их деформацию и повреждение. Это в том числе отражается и на состоянии кожи, подкожно-жировой клетчатки и лицевого скелета. К таковым веществам, например, относятся гомоцистеин, амилоидные пептиды, холестерин и многие другие. Краткосрочное голодание позволяет убрать весь этот хлам из клетки.

Попробуй разгрузку

Если ты переела, чувствуешь тяжесть в желудке, слабость, упадок сил, попробуй на один день ограничить калорийность своего рациона до 1000 ккал, а свой рацион составить из овощей и фруктов. Для того чтобы растительная пища лучше усвоилась, ее лучше запекать, припускать, готовить на пару.