Мужская методика: ТОП-10 шагов на пути к похудению

Почему парням стоит только заявить: «К лету стану Аполлоном!» – и через месяц мы уже видим, как их лишние килограммы растаяли, обнажив рельефные мускулы?

Как им удается с такой легкостью и быстротой худеть и обретать спортивную форму?

Кажется, что мужчинам стоит гораздо меньших усилий похудеть, чем нам, методом проб и ошибок ищущим подходящие диетыи спортивные нагрузки.

WomanJournal.ru расскажет тебе о мужских секретах в борьбе за стройностьи красоту! И, возможно, вопрос «как похудеть?» перестанет быть для тебя таким актуальным.

Чтобы похудеть, концентрируйся на главном

Психологи утверждают, что чем бы ни занимался мужчина: сексом, спортомили учебой, – он всегда максимально концентрируется на своем занятии.

Прекрасному полу куда тяжелее: в процессе нас одолевают самые разнообразные мысли: «К чему это приведет?» / «А что если не получится?»...

Неудивительно, что часто мы не добиваемся цели, проваливая задание. В момент работы над чем-то думай только об одном – об этом самом «чем-то»! А в спортзале – только о качественном выполнении упражнений. Вопросом о том, как похудеть, не подвергая себя таким мукам, и философскими размышлениями на тему того, почему ты не родилась Жизель Бундхен, займешься в раздевалке.

Чтобы похудеть, не оглядывайся на других

Старайся хотя бы казаться беззаботной и уверенной в себе. Парни тратят гораздо меньше энергии на мысли о том, что друзья думают по поводу их фигуры.

Для достижения успеха это очень и очень важно. Хватит разыгрывать шекспировские драмы, размышляя на тему того, как похудеть. Переходи к делу и вместо поисков одежды, которая будет скрывать недостатки твоей фигуры, лучше займись их исправлением. Так на твоем месте сделал бы любой мужчина!

Чтобы похудеть, меньше думай

Не задумывайся, поможет или не поможет тебе похудеть новая диетаили вид тренировок – просто приступай к делу. Дорогу осилит идущий. А лишние мысли лишь ослабят твою силу воли, поселят в голове ненужные сомнения. Разве тебе нужны такие препятствия на пути к победе? Твой новый девиз – начну работать сегодня, о результатах подумаю завтра!

Чтобы похудеть, интенсивно тренируйся

Замечала, как парни стонут, кряхтят, фыркают и, конечно, страшно потеют во время тренировок? Это все потому, что они тренируются очень интенсивно. И последнее, о чем они в этот момент думают, так это о том, как они в этот момент выглядят.

Исследования показывают, что мощные короткие силовые нагрузки гораздо более эффективны, чем стабильные, монотонные, более легкие упражнения. Как понять, достаточную ли нагрузку ты себе даешь? Очень просто: до тех пор пока ты можешь говорить – нагрузка недостаточна. Во время качественных занятий можно разве что стонать! Но оно того стоит, ведь в таком режиме гораздо легче похудеть.

Чтобы похудеть, развивай дух соперничества

Превосходство кого-то в чем-то – прекрасная мотивация для достижения успеха. Только для видимых и ощутимых результатов тебе надо перенастроиться с мыслей «Вот бы похудеть и стать такой же красоткой!» на «Я стану лучшей в группе по аэробике!». Соревнуйся даже с самой собой: бей свои же рекорды, и результат не заставит себя ждать!

Чтобы похудеть, относись к еде как к топливу

Еда – это не искушение, наслаждение и запретный плод. Это просто средство для поддержания жизненного тонуса. Думай именно так, и ты в размышлениях о том, как похудеть, перестанешь страдать при виде аппетитного пирожного.

Кстати, американские исследователи утверждают, что женщины гораздо больше злоупотребляют вкусненьким, чем мужчины. Всему виной эмоции, которые они испытывают, отказывая себе в еде. Срабатывает обратный эффект: запретные сладости и жирности становятся еще более желанными.

Мужчины же едят только тогда, когда голодны и ослаблены, а мы еще и во время стрессаи скуки. Будь более рассудительной и спокойной. А от стресса и скуки избавляйся в спортзале, а не в кафе.

Чтобы похудеть, не ешь… низкокалорийную пищу

Мужчины редко покупают продуктыс надписью «низкокалорийно», чтобы похудеть. И правильно. Потому что они получают необходимое количество питательных веществ из обыкновенной качественной еды и не страдают потом от чувства голода. Они не срываются с рабочего места к автомату с шоколадками, потому что наелись во время обеда!

Чтобы похудеть, делай силовые упражнения

Всего 17% девушек уделяют внимание силовым упражнениям. Остальные бегают, прыгают, танцуют, практикуют йогу. А зря. Тренажерный зал – прекрасное изобретение человечества, которое помогает быстро и эффективно похудеть, и мужчины – яркое тому доказательство.

Силовые тренировки улучшают обмен веществ, сгоняют жир и делают мышцы более рельефными. Холи Перкинс, знаменитый американский тренер, советует: «Посвящайте силовым тренировкам 60% из общего времени занятий спортом. И эффект не заставит себя ждать!».

Не бойся работать со свободным весом: штангами, гантелями, – такие упражнения наиболее эффективны. Также масштабный эксперимент в Штатах показал, что силовые тренировки очень поднимают уверенность в себе.

Чтобы похудеть, будь снисходительна к себе

Ты не машина и не сверхчеловек, и поэтому, стремясь похудеть, не требуй от себя слишком много. Мужчины достаточно инфантильны, что позволяет им относиться к себе со здоровой долей самоиронии и нежности.

Вот и ты не ругай себя за то, что не добиваешься необходимых результатов сразу же, а наоборот, хвали за выполненную работу.

И не стоит обрушивать гнев на такую очаровательную милашку (да-да, это мы про тебя!) всего лишь за одну маленькую шоколадку.

Ставь мелкие цели на пути к большой

Решила похудеть, сбросив внушительное количество килограммов? Достигнуть такой масштабной целив очень короткие сроки вряд ли получится, да и ни к чему.

На длинном пути под названием «Похудеть» тебе понадобятся цели помельче – их всегда расставляют для себя мужчины. Реши, с каким весомты должна расставаться каждую неделю, добивайся нужных результатов и поощряй себя. Так ты будешь казаться самой себе более успешной и ответственной – у тебя все получается!

Перед каждой тренировкойпридумывай себе новые задания, чтобы не было скучно. К тому же это будет стимулировать тебя заниматься интенсивнее и упорнее, и похудеть тебе не составит труда!

Автор: Ольга Григорьева, специально для WomanJournal.ru
Фото: Shutterstock