Звездные диеты. Минус 20 килограммов с Александром Панайотовым

Для меня самая эффективная диета — не есть после 18.00, исключить мучное и сладкое. Есть больше овощей, фруктов, меньше мяса и колбас. Избегать ненатуральные продукты с различными вкусовыми химическими добавками, животные жиры и сладкую воду с газом.

Я в прошлом очень много весил, и ради сцены мне пришлось пойти на большие жертвы и очень сильно похудеть: я сбросил 20 кило за год!

Мой пищевой рацион в течение года состоял из кефира, овощей, хлеба с отрубями и фруктов. Было очень нелегко. Очень редко баловал себя сладким — медом или горьким черным шоколадом.

Безусловно, нужно заниматься фитнесом, хотя бы два раза в неделю посещать фитнес-клуб или бассейн.

Если нет такой возможности, то делать каждое утро зарядку, больше ходить пешком, выезжать за город, дышать свежим воздухом. В летнее время стараться уезжать на море для восстановления фигуры и здоровья в целом. Если верить теории эффекта плацебо, то все проблемы, в том числе и физиологические, в голове, а значит, мы сами всегда можем изменить ситуацию и довести свое тело до совершенства!