Как стресс помогает тебе лучше работать

«Понятие «стресс» в науке означает не какие-то обстоятельства или ситуации, а совокупность реакций человека — физиологических и эмоциональных, цель которых — помочь тебе адаптироваться к резко изменившимся обстоятельствам. А значит, его можно обратить себе на пользу», — объясняет кандидат психологических наук, клинический психолог Люция Сулейманова.

Досчитать до трех

Дело в том, что у стресса есть три фазы, и первые две из них мотивируют тебя справляться с трудностями. «На первой фазе организм наполняется гормонами, которые побуждают к действию и преодолению препятствий (в природе это реакция «бей или беги»). Поэтому данную стадию ученые считают даже полезной — ведь она закаляет тебя и дает необходимый заряд для того, чтобы достигать целей», — подчеркивает эксперт.

В этот момент ты получаешь огромное количество энергии. Тебе дали новый проект? Сообщили о возможности увольнения, если ты не подтянешься? Раскритиковали на еженедельной планерке? Зная о том, как организм реагирует на стресс в первую его фазу, ты можешь настроиться на правильную волну («Мы еще посмотрим, кто кого!», «Я всем докажу, на что способна!») и извлечь из этого немало пользы. «Некоторым стресс нужен как волшебный пендель, выводящий спутник на орбиту. Это касается перфекционистов-прокрастинаторов, которые откладывают дела на потом, опасаясь неудачи. И только стресс от приближающегося дедлайна заставляет их действовать быстро и эффективно», — отмечает Люция Сулейманова.

На этом этапе небольшие переживания даже помогают тебе проявлять находчивость и изобретательность. «Стресс часто предшествует творческим прорывам. Ведь когда наш мозг спокоен и расслаблен, ему не нужно напрягаться и пытаться увидеть какие-то вещи в новом свете», — утверждает Ларина Кейс, американский психолог и автор книги «Уверенный лидер: как самые успешные люди преодолевают путь от «эффективного» до «выдающегося» (не переведена на русский язык — прим. WMJ.ru).

Сопротивляйся!

Вторая волна стресса называется «фаза сопротивления» — на данной стадии организм уже мобилизовался, но ситуация, заставляющая тебя переживать, никуда не делась. На смену энтузиазму и эмоциональному подъему приходит удивление (но не разочарование): «Надо же, сразу не прокатило…» — и ты входишь в более спокойный рабочий ритм, начинаешь искать новые, оригинальные решения и воплощать их в жизнь. Стресс по-прежнему мотивирует тебя, но наступает пора, когда надо переживать чуть меньше, иначе наступит третья фаза — «истощение», которая принесет с собой постоянную усталость, снижение иммунитета, нарушение сна.

Тем не менее некоторые эксперты считают, что постоянный небольшой уровень стресса помогает нам достигать новых высот в карьере. «Без него ты не станешь прилагать дополнительные усилия и будешь более склонна совершать ошибки. Если тебе слишком спокойно, это означает, что ты не пытаешься выйти из зоны комфорта, а это необходимо для продвижения по корпоративной лестнице», — подчеркивает Ларина Кейс.

Текст: Анна Володина

Фото: Shutterstock, архивы пресс-служб