5 вызовов себе, которые сделают тебя счастливее

Неважно, что заставляет тебя переживать — нелюбимая работа, сложные отношения, комплексы или проблемы с деньгами — это только в сказках счастье вдруг стучится в двери. В реальном мире приходится постараться, чтобы наладить собственную жизнь. Мы предлагаем тебе эксперимент: выбери любой из пяти вызовов и брось его себе в 2017 году. Вот увидишь: позитивные изменения наступят очень быстро! Итак, попробуй в течение 14 дней…

…не говорить «хорошо» и «плохо»

Загонять реальность в рамки «плохо-хорошо» — значит давать всему бескомпромиссную оценку. Такой подход делит мир на черное и белое и не приемлет полутонов. Собственное мнение кажется единственно верным, что мешает найти взаимопонимание с окружающими. Попробуй минимум две недели воздерживаться от оценочных суждений и увидишь, как изменится твой взгляд на жизнь. Ты станешь внимательнее прислушиваться к доводам оппонентов, сможешь глубже взглянуть на конфликты. Вместо привычного «Ты поступил со мной плохо» скажи: «Я расстроена, потому что ты не сдержал обещание. Я боюсь, что не смогу доверять тебе».

Что ты делаешь первым делом после пробуждения? Наверняка тянешься за смартфоном. «Важная» информация из соцсетей и почты обрушивается на тебя, как лавина. О каких объятиях с мужем или сладких потягиваниях может идти речь? В Instagram фото подруги, которая отдыхает на Мальдивах (а тебе ждать автобус на холоде), на сайте «ВКонтакте» женские паблики кричат о том, что должен делать любящий мужчина (а тебе цветы уже два месяца не дарили), в почте — письмо от начальника с кучей поручений (и чего ему не спится ночами?). Итог — настроение испорчено с самого утра. Попробуй отказаться от вредной привычки обниматься с телефоном после пробуждения. Лучше подумай о себе, о планах на день. Соберись, вкусно позавтракай, а уж потом можно и смартфон в руки взять. В автобусе.

…не скрывать негативные эмоции

Это не значит, что нужно, как Чапаев с шашкой наголо, носиться по дому или офису и выкладывать все, что наболело. Просто не молчи, если возникают ситуации, в которых тебя кто-то задел. Обида разрушает, вредит здоровью, отношениям, карьере. Нельзя ее складировать внутри, как стопку грязного белья. Кстати, источником болезней могут стать любые невыраженные негативные эмоции: страх, гнев, возмущение, злость. Исследование ученых американского Университета Дьюка показало, что иммунитет испытуемых, страдающих депрессией, в разы слабее, чем у тех, кто радуется жизни. Поэтому возьми за правило хотя бы в течение двух недель спокойно и безоценочно говорить близким, коллегам и друзьям обо всем, что тебя задевает.

И да, снова без смартфонов и соцсетей. Пусть это будет что-то приятное, расслабляющее и только для тебя. Ванна с аромамаслами, маникюр, домашнее спа, чтение, прогулка, чашка любимого чая, две серии «Секса в большом городе» — что угодно, что делает тебя счастливой и наполняет энергией, а не высасывает ее. Так ты повышаешь самооценку и выражаешь любовь к самому дорогому человеку на свете — к себе. Возьми за привычку прислушиваться к собственным желаниям и ни в коем случае их не игнорируй. Пусть это будет лишь час в день, но только твой.

…записывать, что приятного произошло

Мы так легко запоминаем плохое и так быстро упускаем из виду хорошее. Именно поэтому жизнь кажется пустой и унылой. А что если каждый день в течение двух недель записывать, что приятного сегодня произошло? Завести блокнотик и отмечать: «На обеде съела вкусную шоколадку, которой угостил коллега», «Поговорила с мамой по телефону, она такая счастливая – завела рыжего кота», «Сходила на свидание. Мужчина так себе, но зато по пути увидела в магазине платье мечты. Завтра пойду мерить». Эти мелочи очень важны, ведь чем сильнее ты концентрируешься на хорошем, тем больше его в твоей жизни.

Текст: Александра Андрианова

Фото: IStock