Что нужно знать новичку перед началом занятий?

Главное – регулярность тренировок и постепенное увеличение нагрузок.

Однако важно не только регулярно тренироваться, но и уметь давать мышцам отдых.

Часто после первых тренировок «забиваются» мышцы. При этом невозможно даже спускаться по лестнице, каждое движение причиняет тянущую боль. В этом случае не стоит еще больше «закачивать» напряженные мышцы, лучше попробовать делать упражнения на разгибатели, что позволит их расслабить.