Что делать, если травма случилась (растяжение, вывих, ушиб)?

Разделяют механические травмы, спровоцированные внешней силой, и перегрузочные повреждения, возникающие в ходе повторяющихся движений. Именно второй тип чаще всего встречается среди начинающих спортсменов, особенно бегунов.

Если в ходе упражнений чувствуется боль или дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту (хирургу, врачу-травматологу).

Что касается механических травм, то при условии, что нет отека или явной деформации, для начала стоит приложить на травмированное место холод (это может быть полотенце, смоченное в ледяной воде или кубики льда, завернутые в чистую ткань), использованию противовоспалительных мазей и эластичных бинтов для фиксации, а также на время отказаться от фитнеса.

Если боли не проходят в течение недели, то нужно обязательно обращаться к врачу или в травм пункт.