Снежный человек по-голливудски: как звезды худеют зимой?

Зимние виды спорта – отличная профилактика набора лишних килограммов в сезон холодов. И хотя в этот период нашему организму требуется больше калорий, чтобы не мерзнуть, богатое на праздничные застолья время вкупе с малоподвижным образом жизни дает нам этих калорий в избытке.

Голливудские звезды знают: зимние виды спорта куда лучше, чем экстремальные диеты и прочие радикальные меры, позволяющие привести фигуру в порядок к Новому году, началу весны или пляжному сезону.

А еще, конечно, активный зимний отдых – это огромное эмоциональное удовольствие, которое хочется разделить с близкими. Так, заботливые голливудские мамочки Гвен Стефани и Тори Спеллинг катаются с детьми на санках, лыжах, надувном круге – тюбинге, а скандальная светская львица Пэрис Хилтон делит с подругами вполне невинную девичью забаву – спуск со снежных холмов на санках.

Какие еще зимние виды спорта предпочитают звезды и как этот отдых помогает им оставаться в форме? Читайте далее!

Зимние виды спорта: катаемся на санках как Пэрис Хилтон, Лили Аллен и Тори Спеллинг

Одним из самых любимых зимних видов спорта для детей и взрослых долгие годы остается катание на санках. Оно лишь на первый взгляд кажется детской забавой. Этот зимний вид спорта – еще и прекрасный способ сжигать калории и поддерживать в тонусе мышцы ног и ягодиц, заботиться о профилактике варикоза и целлюлита. А подъем в гору после каждого спуска – хорошая кардионагрузка, которая заряжает организм энергией, повышает выносливость, способствует долголетию. Благодаря катанию на санках обмен веществ ускоряется, когда сердце бьется чаще, а значит, легче уходят лишние сантиметры и килограммы.

Фитнес-тренеры рекомендуют включать в еженедельный график занятий 4–5 кардиотренировок продолжительностью от 20 до 45 минут. Зимой, следуя примеру звездных красавиц Пэрис Хилтон, Лили Аллен и Тори Спеллинг, как минимум одно из этих занятий можно заменить катанием на санках. Кстати, Пэрис предпочитает отдыхать в Канаде, Тори Спеллинг и ее семья – на берегу одного из озер Калифорнии, а Лили выбирает самый доступный вариант – парк недалеко от своего лондонского дома. Так что берите санки – и вперед!

Зимние виды спорта: катаемся на лыжах как Гвен Стефани, Кейт Хадсон и Зои Салдана

Катание на лыжах – один из самых традиционных зимних видов спорта, давно ставший классикой. Гвен Стефани, Кейт Хадсон, Зои Салдана, Мэрайя Кэри и другие голливудские звезды уже оценили все его прелести, в том числе пользу для фигуры. Их любимое место тренировок – фешенебельный горнолыжный курорт Аспен, расположенный в американском штате Колорадо, однако российские леса вполне могут составить конкуренцию новомодным курортам.

Лыжные тренировки улучшают работу сердца, сосудов и легких, приводят в тонус позвоночник, мышцы спины и ног, успокаивают нервную систему, а также закаливают организм. Кроме того, этот зимний вид спорта дает организму оптимальную аэробную нагрузку, насыщая каждую клеточку кислородом и при этом сжигая лишние калории.

Специалисты по лечебно-оздоровительной физкультуре советуют устраивать одночасовые лыжные прогулки (на расстояние примерно 3 км) два раза в неделю, чтобы поддерживать отличную физическую форму зимой. Однако этот зимний вид спорта не рекомендуется при плоскостопии, заболеваниях суставов, ОРВИ и ослабленном иммунитете. Так что, отправляясь покорять горнолыжные склоны, убедитесь, что это вам не навредит!

Зимние виды спорта: катаемся на коньках как Натали Портман, Мэри-Кейт Олсен и Кейт Бекинсейл

Катание на коньках не только полезный, но и очень романтичный зимний вид спорта! Каждый год все больше парочек назначают свидания именно на катке, и правильно делают! Это позволяет и сблизиться, и значительно улучшить физическую форму: мышцы становятся более эластичными и сильными, осанка и грация – королевскими, сердце – выносливым, а жировые отложения тают на глазах.

Также этот зимний вид спорта укрепляет иммунитет, повышает устойчивость организма к ОРВИ. А еще катание на коньках – отличный антидепрессант: маневры на льду подавляют выработку «гормона стресса» – кортизола – и, напротив, стимулируют синтез эндорфинов – «гормонов счастья».

По мнению фитнес-тренеров, достаточно 20–30 минут ежедневного катания на коньках или часового занятия 3 раза в неделю, чтобы обрести тело как у звезды. Неслучайно самые стройные красавицы Голливуда: АннаЛинн МакКорд, Натали Портман, Мэри-Кейт Олсен, Кейт Бекинсейл, – отдают предпочтение конькам, с удовольствием посещая катки Лос-Анжелеса, Санта-Моники и Нью-Йорка.

Зимние виды спорта: катаемся на сноуборде как Памела Андерсон, Дениз Ричардс и ЛиЭнн Раймс

Сноуборд– отличная альтернатива и дополнение к лыжам. Этот зимний вид спорта уже давно перестал считаться сугубо мужским, ведь все больше девушек на доске покоряют горные склоны. Даже такие звезды как Памела Андерсон, Дениз Ричардс, ЛиЭнн Раймс обожают кататься на сноуборде, ведь эти занятия отлично тренируют все группы мышц, способствуя сжиганию жировых отложений на животе, ягодицах и бедрах, укрепляют вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, насыщают кровь кислородом и улучшают обмен веществ. В результате – стройное подтянутое сильное тело, свежий цвет лица и чувство уверенности в себе, ведь покорение склонов требует полного самообладания.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, общего укрепления организма и повышения сопротивляемости стрессам достаточно вставать на сноуборд два раза в неделю и заниматься не менее часа. Противопоказания для этого вида спорта те же, что и для лыжных тренировок.

Зимние виды спорта: играем в хоккей как Аврил Лавин

Хоккей на льду – фактически «мужской» зимний вид спорта для тех барышень, чьи энергия и темперамент не находят должного выхода в обычном катании на коньках. Любительские занятия хоккеем не несут в себе рисков профессионального спорта, при этом развивают физическую силу, выносливость, ловкость и реакцию, тренируя вестибулярный и опорно-двигательный аппарат. Спортивные врачи уверяют, что этот зимний вид спорта помогает снизить частоту простудных заболеваний, а также полезен астматикам. А психологи говорят: хоккей – для тех, кто хочет научиться играть в команде, выработать в своем характере такие качества, как упорство, выносливость, целеустремленность.

Певица Аврил Лавин увлекается хоккеем на льду с юных лет. Ее родина Канада – одновременно и родина хоккея, страна, где все влюблены в этот спорт. В юношестве Аврил играла за школьную команду, а в 2004-м успешно выступила за звездную сборную в турнире, который ежегодно проводит в Нью-Йорке компания RCA Records.

Зимние виды спорта: катаемся на тюбинге как Гвен Стефани

Тюбинг, он же сноутюбинг, – популярный зимний вид спорта последних лет, пришедший к нам из Европы. Надувная камера вместо обычных санок или ледянок для спуска с гор – почему бы и нет? Такое катание дарит более острые эмоции при преодолении препятствий, кроме того, тюбинг лучше скользит и не вязнет в снегу. Легкость таких «санок» – плюс с точки зрения техники безопасности: если тюбинг перевернется, то не причинит вреда ездоку.

Как и катание на санках, тюбинг дает комфортную кардионагрузку, приводит в тонус мышцы ног и спины, способствует сжиганию калорий, как и всякая двигательная активность на свежем воздухе.

Экс-солистка группы No Doubt, а ныне успешный дизайнер Гвен Стефани прививает любовь сыновьям к этому зимнему виду спорта сызмала. Под руководством звездной мамы ее старший сын Кингстон уже освоил горные лыжи, а тюбинг – общее развлечение Гвен, Кингстона и малыша Зумы, младшего отпрыска знаменитости.

Автор: Галина Байдина, специально для WomanJournal.ru

Фото: Splashnews.com