Фитнес по-голливудски: лучшие тренеры звезд

Чтобы блистать на ковровой дорожке, одного только дорогого дизайнерского платья недостаточно – тело, на которое это платье будет надето, должно быть стройным и подтянутым, и знаменитости стараются неукоснительно следовать этому правилу.

Среди личной команды профессионалов, которые помогают голливудским звездам оставаться молодыми, красивыми и стройными, личные тренеры занимают особое место. Зачастую они становятся для своих подопечных кем-то вроде личных гуру, лекарями не только тела, но и души (как личный тренер по йоге Дженифер Энистон Мэнди Инберг, которая впоследствии стала близкой подругой актрисы), и редкая звезда рискнет съесть кусок торта или пропустить утреннюю пробежку без одобрения своего тренера.

Многие, наверняка, помнят, как десять лет назад наши женщины занимались фитнесом, просматривая видеокассеты, где Синди Кроуфорд и Клаудиа Шиффер под пристальным присмотром своих личных тренеров методично делали упражнения на все группы мышц. Красавицы-модели знали, что делают – благодаря помощи профессионалов пропорции их тел практически приблизились к идеалу.

Перед вами – рейтинг любимчиков знаменитостей, лучших тренеров голливудских звезд и самых популярных фитнес-гуру знаменитых Холмов!

Мэнди Инберг – любимый тренер Дженифер Энистон и Виктории Бекхэм

Мэнди Инберг – жительница солнечного Лос-Анжелеса, тренер по йоге, велнес-консультант, умница и красавица, которую обожают такие голливудские звезды, как Дженифер Энистон и Виктория Бекхэм.

Пятнадцать лет назад Мэнди начала вести занятия по курсу йоги, в котором совместила классические асаны с динамическими упражнениями. В итоге ее авторские тренинги заслужили огромную популярность. Курс занятий, который Мэнди назвала Йоголософией, завоевал сердца тысяч поклонников по всему миру благодаря одновременной легкости и эффективности упражнений.

«Чтобы обрести тело мечты, нужно для начала от всей души полюбить то тело, которое у вас есть сейчас», – говорит Мэнди своим ученикам, и всего через несколько месяцев регулярных занятий те добиваются поистине блестящих результатов.

Самым наглядным примером эффективности программы Инберг является голливудская звезда Дженифер Энистон, которая благодаря личному тренеру в свои сорок два года сохранила безупречную фигуру!

Харли Пастернак – любимый тренер Холли Берри и Меган Фокс

Тренер Харли Пастернак, разработавший систему похудения «Пять факторов», завоевал любовь и признание таких голливудских звезд, как Алиша Кис, Холли Берри, Ванесса Уильямс, Меган Фокс, Кэти Перри… Благодаря неустанным заботам тренера, эти девушки могут похвастаться точеными талиями, аппетитными ягодицами и стройными ногами.

Цифра пять играет важную роль в системе Пастернака. Ее принципы просты и в то же время очень эффективны: ешьте пять раз в день небольшими порциями; следите, чтобы каждое блюдо содержало пять жизненно необходимых телу элементов (белки, медленные углеводы, полезные жиры, витамины и клетчатку); готовьте не более чем из пяти ингредиентов; тренируйтесь пять раз в неделю, уделяя особое внимание пяти частям тела: рукам, прессу, ягодицам, ногам, спине, – и устраивайте себе раз в неделю вкусные каникулы – съешьте блюдо, которое любите больше всего, пусть и не самое полезное. Главное, делайте это не чаще раза в неделю!

Кроме всего прочего, личный тренер Харли Пастернак не разрешает своим звездным подопечным увлекаться сдобой, выпечкой и прочими простыми углеводами, рекомендует ограничить употребление излишне жирных блюд и не наедаться до отвала – в этом случае красивое, молодое, стройное тело вам обеспечено. Проверено на голливудских звездах!

Кэмерон Шейн – любимый тренер Кортни Кокс и Умы Турман

Хореограф и обладатель черного пояса по карате, личный тренер Кэмерон Шейн является создателем будокона (новый вид фитнеса, философия жизни и движения), который моментально завоевал любовь и признание голливудских звезд. Например, Кортни Кокс и Уме Турман занятия будоконом помогли похудеть после родов, а Дженифер Энистон не дали погрязнуть в депрессии после болезненного развода с Брэдом Питтом.

Шейн разработал методику, включающую в себя цикл упражнений, медитацию, дыхательную практику и правильное питание. Занятия начинаются с проговаривания мантр вроде «Каждой своей мыслью, фразой или поступком изменять Вселенную», «Учиться у природы», «Избавляться от ненависти, гнева и злости, которые порождает страх», после чего можно начинать тренировку.

По словам голливудских звезд- учеников Шейна, будокон помогает им приблизиться к гармонии, которую, по мнению самого тренера, можно достичь, лишь совместив сильное тело и внутреннюю гармонию.

Трейси Андерсон – любимый тренер Мадонны и Гвинет Пэлтроу

Трейси Андерсон, пожалуй, одна из самых известных фитнес-тренеров голливудских звезд. Среди ее подопечных – Мадонна, Шакира и Гвинет Пэлтроу, Кейт Хадсон, Николь Ричи и многие другие.

Главная прелесть занятий Андерсон заключается в разнообразии. Скука – злейший враг красивой фигуры, считает Трейси, и не устает изобретать все новые упражнения и системы тренировок. Самая известная программа, разработанная тренером, – часовая тренировка Method Mat Workout, благодаря которой можно избавиться от 20 лишних килограммов за полгода, подтянуть тело и превратить проблемные зоны в предмет личной гордости. Правда, для того, чтобы добиться таких результатов, придется изрядно попотеть – Трейси настаивает, что заниматься по ее системе нужно шесть раз в неделю, и при этом кардионагрузка должна чередоваться с силовыми упражнениями. Возможно, такой подход к занятиям спортом покажется кому-то слишком жестким, но, глядя на голливудских звезд, занимающихся с тренером, вряд ли кто-то усомнится в его эффективности.

Дэвид Кирш – любимый тренер Хайди Клум и Энн Хэтэуэй

Кто бы мог подумать, что один из самых дорогих и любимых знаменитостями тренеров когда-то хотел стать адвокатом и даже проработал несколько лет в суде? Но все-таки Дэвид Кирш решил последовать примеру своего отца, который всю жизнь фанатично занимался тренировками, работая над физическим и духовным совершенством, и стал тренером. Это не только изменило его судьбу, но и подарило любовь и признание многих голливудских звезд. По его знаменитой нью-йорской диете худеют такие звезды, как Хайди Клум, Энн Хэтэуэй, Лив Тайлер и многие другие.

В систему Дэвида, которая обещает быструю потерю веса, входит двухнедельный план ежедневных тренировок: интенсивные 45-минутные кардиотренировки, сочетающиеся с серией силовых упражнений для всех проблемных зон. Диета, которой так же следует придерживаться тем, кто мечтает обрести идеальное тело, довольно жесткая: много нежирного белка, немного медленных углеводов и почти никаких жиров. О выпечке, сладостях, алкоголе и фруктах на время программы придется забыть. Да, система довольно жесткая, но именно благодаря ей Хайди Клум всего через два месяца после родов четвертого ребенка участвовала в показе новой коллекции Victoria’s Secret.

Фото: Splash/Alloverpress.ru