Шаг № 3: находим повторяющиеся элементы

Доктор Стивен Лаберж из Института Осознанных сновидений предположил, что у всех наших снов есть особые повторяющиеся раз за разом элементы, которые он прозвал «Признаками Сна». Это может быть вода, Менделеев, компьютер или даже Ким Кардашьян. Чтобы определить свой «Признак Сна», мы как раз и должны пройти шаг, посвященный записыванию всего того, что было в наших сновидениях. Почти наверняка у тебя окажется что-то повторяющееся, и когда ты в следующий раз увидишь это, можно устраивать описанную выше проверку на сон с часами.

Шаг № 4: проводим эксперимент «Ночной свет»

К этому шагу стоит переходить после нескольких повторений предыдущих, и если тебе так и не удалось увидеть осознанные сны, стоит попробовать на себе эксперимент «Ночного света», который в 1994 году изложили Стивен Лаберж, Лесли Филипс и Лин Левитан. Ученые доказали, что если на некоторый промежуток прервать сон бодрствованием, вероятность увидеть осознанные сны увеличивается.

Но мы ведь уже прерывали сон! Однако в этот раз нам потребуется не спать сразу полтора часа. Наилучший вариант — на одну ночь прекратить просыпаться после четырех часов сна, а уснуть на шесть часов, после чего проснуться на 90 минут и снова уснуть еще на 90.

Во время бодрствования не забываем записывать сны!