«Офисный синдром» и здоровье сердца

Сердце не зря называют главной мышцей человека: каждый день оно делает 100 000 сокращений, прогоняя 7570 литров крови по 96 000 км сосудов! Во время тренировок сердце начинает перекачивать большее количество крови за одно сокращение. Постепенно ваш «пламенный мотор» привыкает к такой дополнительной работе и уже не нуждается в увеличении частоты сокращений, чтобы выполнить ту же физическую нагрузку. Положительным моментом таких тренировок оказывается то, что ваша сердечно-сосудистая система легче справляется со стрессовыми ситуациями: не растет пульс, не поднимается давление, не стучит сердце, а вы спокойны, как удав.

Кардиотренировки, безусловно, полезны для сердца. Врачи рекомендуют делать аэробные упражнения не менее 45 минут каждый день. При этом, по словам кардиолога Надира Ахмеджанова, необязательно бегать, прыгать со скакалкой, махать гантелями и загонять себя до состояния «пот ручьями». Вам будет достаточно ходьбы или простой прогулки на свежем воздухе.