С чего начинать тренировки?

С началом осени приходится сокращать прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Но несмотря на плотный рабочий график и переменчивую осеннюю погоду, забывать о физической активности нельзя. Даже получасовая прогулка в хорошем темпе утром вместо автомобиля будет очень полезной. Физические нагрузки помогут восполнить недостаток эндорфинов, поубавившихся после отдыха.

В спортивных нагрузках лучше соблюдать умеренность.

Согласно правилам современных фитнес-клубов, каждый посетитель должен пройти медицинское обследование, прежде чем начнет заниматься в спортзале. Но если речь идет о здоровом молодом человеке до 30 лет, острой необходимости в тщательном обследовании нет.

Если «встать из-за стола» решил человек, у которого есть определённые проблемы со здоровьем, то ему придется подобрать особый режим тренировок.

Категорически нельзя заниматься спортом только тяжелобольным людям. Не рекомендуется отправляться в первые дни после отпуска или каникул в спортзал и там наверстывать упущенное - это грозит ослаблением иммунитета, плохим настроением и общим упадком сил. Стоит постепенно возвращаться к прежней программе, а общая продолжительность первой тренировки должна быть не более 1 часа.