Лучшее время для занятий спортом

Для занятий фитнесом в течение дня наиболее благоприятны два периода времени: с 11:00 до 13:00 и с 17:00 до 19:00. При этом в первой половине дня рекомендуется заниматься фитнесом тем, кто желает набрать мышечную массу, потому что за день организм будет восполнять затраченные в ходе тренировки энергетические и пластические ресурсы.

Тем, кто стремится похудеть, проводить фитнес-тренировку эффективнее во второй половине дня. Но заканчивать занятие необходимо не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну, чтобы успокоиться.