Идеальная продолжительность занятий спортом

Целью любой фитнес-тренировки является создание условий для адаптации и повышения функциональных способностей организма, поэтому занятие продолжительностью менее получаса в день будет только поддерживать уже имеющийся уровень. Для достижения какого-либо положительного результата заниматься фитнесом необходимо от 30 минут до 1 часа в день. Если же есть ограничения по времени до 30 минут, то лучше проводить тренировки аэробного характера с максимальной интенсивностью и минимальными паузами между упражнениями.