Сделай зарядку для глаз

Заодно немного «прокачаешь» глазные мышцы и потренируешь зрение. Все просто: лежа на спине делай движения глазами по разным траекториям — так, словно ты очерчиваешь в воздухе невидимые фигуры: круг, квадрат, звездочку, трапецию... После того как ты выполнишь несколько повторов, мозг пошлет телу четкий сигнал: пора спать.

Будь готова к новому дню!

Запиши все запланированные дела и гениальные мысли, которые посетили тебя вечером, и тогда тебе не придется снова и снова прокручивать их в голове, боясь что-то упустить из виду. Мозг должен отдыхать перед тем, как заснуть. Помогут мобильные органайзеры или обычные ежедневники. Если ты переживаешь из-за какой-то неразрешимой проблемы, наметь варианты, как будешь справляться с ней, и скажи себе: «У меня есть план, думать дальше буду завтра».

Фото: Shutterstock.com, IStock