Клуб смешанных единоборств и самообороны «Оберег»

Цена — 5000 руб. в месяц

На занятиях тебя научат комплексу приемов, которые не требуют особой физической подготовки или силы, но, выполняя их правильно, ты и в самом деле дашь мощный отпор нападающему. Инструкторы обучат базовым движениям — азам боевых искусств, которые ты отработаешь на занятиях до автоматизма. Исходя из уровня твоей физической подготовки тебе составят индивидуальную программу. Но, как ты понимаешь, в таком деле, как самозащита, важен еще и психологический настрой. В «Обереге» научат психологической стойкости и правилам поведения в экстремальных ситуациях. Оптимальный курс — несколько месяцев.

Школа СЭБИЗ

Цена: 3000 руб. в месяц, 4000 руб. — однодневный тренинг

Школа СЭБИЗ предлагает однодневный тренинг по самообороне и секционные занятия. В рамках четырехчасового занятия ты научишься в первую очередь избегать опасных ситуаций на улице, а также использовать психологические методы защиты от нападений (тебе расскажут про то самое виктимное поведение, или «образ жертвы»). Затем с инструктором освоишь способы защиты с помощью приемов или подручных средств (связки ключей, мобильного телефона и т. д.) в самых разных условиях (в лифте, машине, подъезде или собственной квартире). Курс интенсивный, а условия максимально приближены к естественным. Даже если после тренинга ты продолжишь сомневаться в собственных силах, запишись в секцию по женской самообороне. Там ты изучишь все приемы и навыки более подробно и тщательно отработаешь их на инструкторе.

Клуб прикладной женской самообороны «Белая рысь»

Цена — от 3000 руб. в месяц

За три месяца, а именно столько длится курс, ты познакомишься с ключевыми принципами самообороны и изучишь ее юридические аспекты (что такое превышение мер самообороны, каковые его последствия). Вместе с опытными инструкторами отработаешь основные удары, движения и приложения усилий в боюпри нападении. Плюс разовьешь психологическую устойчивость и не только физически, но и морально подготовишься к возможному нападению. После курса обучения можно посещать контрольные занятия, чтобы проверить свою силу и навыки: для этого инструкторы создадут условия, максимально приближенные к реальным.