Благодари

Ты можешь следовать этому совету самыми разными способами — например, засыпая, подумай о трех людях, которым хотела бы сказать спасибо. Или веди «дневник благодарности». Эти простые практики также помогают организму вырабатывать больше серотонина. Они служат напоминалкой: люди ценят и любят тебя, даже когда кажется, что это не так.

Обнимайся

Американский исследователь, специалист в области нейроэкономики Пол Зак рекомендует делать это не меньше восьми раз в день — так ты сможешь поддерживать в крови стабильный уровень окситоцина (его часто называют гормоном привязанности). А заодно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и укрепить иммунитет. Окситоцин уменьшает тревожность, дарит тебе чувство спокойствия и доверия к людям, отвечает за формирование эмоциональной связи с близкими.