Двигайся

Слышала об эйфории бегуна — состоянии, близком к опьянению, которое испытывают опытные спортсмены во время продолжительных тренировок? Ее появление объясняют увеличением уровня эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые поступают в кровь в ответ на боль или интенсивную нагрузку, дабы помочь телу пережить «трудные времена». Эндорфины дарят тебе такое интенсивное наслаждение, что их действие часто сравнивают с эффектом от опиатов.

Чтобы подстегнуть мозг к выработке эндорфинов, не обязательно бежать марафон, но регулярно заглядывать в фитнес-клуб все равно стоит: улучшишь не только фигуру, но и настроение. Дабы чувствовать себя счастливее, достаточно заниматься физической активностью хотя бы три раза в неделю по 30 минут.

Ешь острое

Многие острые перцы содержат капсаицин — вещество, которое раздражает слизистые оболочки рта и носа. Мозг реагирует на подобный сигнал точно так же, как он действует в ответ на боль, то есть вырабатывает эндорфины. Так что даже периодические ужины в индийском ресторане или заказ острых куриных крылышек на дом сделают тебя чуть счастливее.

Текст: Анна Володина

Фото: Pexels, Shutterstock, Unsplash