Займись практиками осознанности

Это может быть что угодно: релаксация, медитация, йога и так далее. Для начала попробуй самые простые упражнения. Пока идешь домой, сфокусируйся на том, как ты наступаешь на дорогу, как сначала пятка, а потом носок отрываются от земли, и ты делаешь шаг. Посмотри по сторонам, найди то, что тебе нравится, рассмотри это.

Подумай о грамотном распределении дел

Не ставь на конец рабочего дня творческие задачи или те, которые требуют аналитического подхода. Мозг погружается в решение, и после этого его невозможно остановить, особенно если ты занимаешься чем-то важным, интересным и захватывающим. Выдели для подобных дел время перед перерывом на обед, когда все самое срочное уже выполнено.

Найди время для себя

Сейчас много пишут о расстановке приоритетов, и это действительно важно. Не забывай в списке важных дел отмечать время «для себя». Пусть это будут хотя бы 15 минут. Поверь, за них можно многое успеть — например, придумай, как себя порадовать и отблагодарить за труд сразу после завершения рабочего дня.

Перестань откладывать жизнь на потом

«Вот куплю квартиру, и тогда…», «Сейчас закончу годовой отчет, и…», «Еще нужно…, а потом на отдых». И отчеты заканчиваются, и квартиры покупаются, только ничего не меняется: у тебя появляются новые отчеты и планы. Прекрати играть с собой в эту игру — подумай о том, что ты приобретешь вместо нее.

Фото: Pexels