Как натренировать мозг быть счастливым

На личном фронте не все гладко, зарплата могла бы быть побольше, да и вообще лето кончилось, — какое уж тут счастье, скажешь ты. Но, даже если звезды сойдутся, как тебе хочется, эффект будет временным. Ученые из университетов Стирлинга и Ноттингема (Великобритания) подвели результаты 9-летнего исследования и предупреждают: радость от повышения зарплаты длится всего несколько недель, потом наш настрой становится прежним. Влюбленность через три года превращается в более спокойную любовь, потому что эндорфины и серотонин перестают выделяться в бешеных количествах. А что насчет солнца? Да, его лучи важны для ощущения благополучия, но ты, наверное, живешь не за полярным кругом, а вырабатываемый благодаря свету витамин D можно получить и из внешних источников. Но есть и хорошие новости: благодаря умению мозга изменяться под воздействием опыта (это его свойство еще называют нейропластичностью) ты можешь научить «серое вещество» испытывать счастье независимо от обстоятельств! Рассказываем, как это сделать.

Помоги организму вырабатывать нужные вещества

Мы о тех самых серотонине и эндорфине, а также витамине D, который необходим для их выработки. Он в больших количествах содержится в яичных желтках, сливочном масле и молочных продуктах, рыбьем жире и икре. Триптофан — аминокислота, из которой состоит серотонин, есть в твердом сыре, чечевице, сое, фасоли, гречке и пшене и нежирном мясе. А чтобы повысить уровень эндорфина, вызывающего ощущение эйфории, как при влюбленности, добавляй в блюда перец или позволь себе немного черного шоколада. Сложные отношения с едой? Слушай любимую музыку, сделай несколько упражнений, посмейся или займись сексом. В общем, есть из чего выбрать, правда?