Помни: не все сразу!

Количество энергии, которое уходит на мотивацию и способность идти наперекор своим желаниям, ограничено. Сила воли, как мышца, устает от перенапряжения и изнашивается от чрезмерного использования. Если ты постоянно страдаешь от хронического стресса, недавно рассталась с бойфрендом или взяла на себя слишком много функций на работе, скорее всего, тебе сложнее развивать самоконтроль и противостоять соблазнам. Выбери не больше одной привычки, которую собираешься искоренять, чтобы не сбиться в самом начале пути.

Определись с датой прощания

Заранее определи день, когда ты решишься на перемены. Такой «официальный отсчет» поможет принять цель всерьез. Дипак Чопра, популярный врач и писатель, утверждает: первые три дня самые сложные. «Постарайся отгородить себя от соблазнов и в течение следующих 72 часов максимально упрости свою жизнь». Он советует стартовать в субботу утром. Это понятно: у тебя в запасе два выходных, когда можно сосредоточиться на изменениях: «С 12 ноября я не ем фастфуд. Заменяю его на домашнюю еду из овощей, постных белков и нерафинированных углеводов. Так, где моя книга о вкусной и здоровой пище?»