Запиши свои страхи

Важное примечание: сделай это с помощью ручки и листа, а не клавиатуры и монитора. «Рука медленнее мозга, поэтому запись тревожных мыслей как бы замедляет их, — отмечает психолог Лизабет Сондерс Медлок в своей статье для Huffington Post. — Плюс упражнение позволяет посмотреть на все в перспективе. Когда страхи зафиксированы на бумаге, они уже не кажутся такими пугающими»

Расставь приоритеты

Один из главных источников стресса и переживаний — неумение расставлять приоритеты. Мы загружаем себя слишком большим количеством задач, не пытаясь разделить их на срочные и не очень, глобальные и мелкие. Если ты планируешь завтра написать три отчета, провести два раунда переговоров и сходить на три презентации, остановись. Попробуй оценить реалистично: сколько ты действительно успеешь сделать, так чтобы оставить себе хотя бы восемь часов на сон и пару — на активность вне работы? Выбери, что важнее: презентации или переговоры? Не надо ставить слишком высокую планку, чтобы не тревожиться из-за невозможности дотянуться до нее.

Фото: IStock