Практикуй осознанность

Старайся выключать внутреннюю словомешалку и всегда оставаться в настоящем моменте. Психологи придумали для этого простое упражнение: как только чувствуешь, что начинаешь жаловаться невидимому собеседнику на босса или ругаться со свекровью в своих фантазиях, начинай перечислять про себя предметы, которые видишь, и их цвет. Это помогает быстро вернуться в реальность.

Ложись спать вовремя

Ученые из Бингемтонского университета (Нью-Йорк, США) отмечают, что люди, которые отправляются в постель слишком поздно и систематически недосыпают, демонстрируют более высокий уровень тревожности по сравнению с теми, кто соблюдает здоровый режим. Кроме того, полуночники гораздо чаще страдают от депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства.