Составь список вещей, за которые ты благодарна

Психологи из Университетов Майами и Пенсильвании (США) выяснили, что люди, которые регулярно записывают все те вещи, за которые они благодарны, чаще пребывают в хорошем настроении. А также крепче спят, охотнее занимаются спортом и быстрее справляются со стрессом. Так что если тебе взгрустнулось, найди несколько минут, чтобы вспомнить, за что ты можешь сказать спасибо жизни, другим людям и самой себе. Сместив фокус внимания, ты поймешь, что поводов для радости гораздо больше, чем для грусти!

Сделай зарядку

Во время физической активности мозг активно вырабатывает эндорфины и серотонин. А значит, движение обеспечит тебе эмоциональный подъем! Не забудь и о психологическом эффекте тренировок: ты будешь довольна тем, что позаботилась о себе.

Текст: Ксения Слюсаренко

Фото: Unsplash