7 простых идей, которые изменят твою жизнь

Запишись на уроки танцев

Свинг или джаз-модерн, хип-хоп или танец живота? Что бы ты ни выбрала, ученые одобрят: давно доказано, что движения под музыку улучшают настроение. Так, в исследовании, опубликованном в журнале «Искусство в психотерапии» (The Arts in Psychotherapy), говорится, что всего одно занятие танцами помогает справиться с депрессией эффективнее, чем интенсивная тренировка в спортзале. Кроме того, записавшись на уроки танго или сальсы, ты очень скоро начнешь… быстрее соображать. Группа исследователей из медицинского колледжа имени Эйнштейна (США) обнаружила, что танцы прокачивают твою память, координацию и внимание.

Ешь овсянку на завтрак

Богатые клетчаткой углеводы, которые в ней содержатся, помогают организму вырабатывать нейротрансмиттер серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Но процесс их расщепления происходит медленнее, чем когда ты поглощаешь конфеты и пирожные. Последние, конечно, тоже дарят бодрое состояние духа, но одновременно отправляют твой мозг кататься на энергетических американских горках: сначала ты получаешь порцию эйфории, но потом быстро начинаешь клевать носом из-за резкого падения уровня глюкозы.