Видишь цель — иди к ней

Представитель Института по исследованию машинного интеллекта (США) Люк Мелхаузер считает, что импульсивность — главный фактор, заставляющий нас прокрастинировать. Импульсивный человек живет не по принципу «Вижу цель — иду к ней». Его мышление, скорее, похоже на «Вижу цель — иду… о, пироженка!» Или «о, Facebook, психологический тест, другая важная задача». Меняющиеся обстоятельства заставляют сворачивать с выбранного пути и откладывать дела на неопределенный срок. Если понимаешь, что это про тебя, не позволяй себе распыляться. Поставь в календаре 33 напоминания, отключи уведомления в соцсетях, переведи телефон в беззвучный режим — в общем, возьми за правило переходить к следующей задаче только после выполнения предыдущей.

Начни с простого

Гуру тайм-менеджмента в один голос твердят: начинай день со сложных дел. И ты, составляя чек-лист на завтра, сверху записываешь наиболее трудные задачи. Но утром происходит удивительное: вместо того, чтобы двигаться по порядку, ты сразу переходишь к концу списка. Прирожденные прокрастинаторы первым делом выполняют не важные, а легкие дела. Попробуй немного схитрить: в начало чек-листа вынеси то, что кажется трудным, но безопасно переносится на день или два. Таким образом, ты сможешь с чистой совестью откладывать эти «серьезные» задачи на потом, выполняя другие, более срочные. Небольшой самообман, но работает.