Или работа, или ничего

Американский писатель Рэймонд Чандлер так боролся с прокрастинацией: садился за стол и оставлял себе всего два варианта развития событий — или писать, или не делать вообще ничего. Конечно, у Чандлера не было Интернета, смартфона и соцсетей, но были стены и потолок. Сначала писатель разглядывал все, что его окружало, но потом ему становилось скучно, и он приступал к работе. Попробуй последовать его примеру, только для начала отключи Интернет. Вот увидишь, скоро тебе надоест сидеть без дела. Кстати, Чандлер написал более 35 повестей и романов, а также был дважды номинирован на премию «Оскар» за лучший сценарий. Видимо, способ оказался эффективным.

Добавь мотивации

Позитивные установки работают лучше, чем негативные. Ты можешь выполнять задачи, потому что «иначе шеф убьет», но на самом деле это слабый довод. В первую очередь тебе нужно четко понять, для чего именно ты это делаешь. А затем превратить причину в мотивацию. Например, вернемся к годовому отчету — зачем тебе его писать? Это же скучно, долго и вообще бессмысленно. Но, если добавить немного позитива, получится, что хорошо подготовленный документ может обернуться премией, и ты зарекомендуешь себя перед начальством. Чтобы не держать все в голове, можешь напротив каждой задачи записывать, для чего ты ее выполняешь. Главное — придать позитивный смысл всему, что ты делаешь.

Текст: Александра Андрианова

Фото: Shutterstock