Подавлять эмоции
Измена не может не вызывать эмоций. Это и обида, и злость, и страх, и отчаяние, и разочарование, и беспомощность, и глубокая печаль. Бывает, к ним примешивается и вина. Вместо того чтобы загонять все внутрь, спрашивай себя, что ты чувствуешь. Называй эмоции по имени: «Я в ярости», «Мне так больно, что я не знаю, сможем ли мы быть вместе». Помогут «письма гнева», ведение дневника или «письма другу», в которых ты можешь наедине с собой рассказать обо всех ощущениях, не выбирая выражений. Если от нахлынувших мыслей совсем невыносимо, спустить пар позволят записки-пятиминутки: пять минут изливай на бумагу все, что в голове и на сердце. Ну и не помешает держать под рукой подушку, боксерскую грушу или хотя бы пластиковые стаканчики, чтобы было что побить или помять.
Втягивать детей
Если у вас дети, помни: им невыносимо решать, чью сторону принять. Выбрать одного из родителей для ребенка означает предать часть себя. Кроме того, втянутый в отношения взрослых, он лишается возможности проживать свою детскую жизнь. Мало того, если вы помиритесь и сможете забыть обо всем, у него все равно останутся травматичные переживания.
Рассказывать о случившемся всем вокруг
Если хочешь сохранить отношения, трижды подумай, стоит ли делиться с окружающими? Это как ссориться при свидетелях. Мириться потом в разы труднее.
Играть роль детектива
Перестань искать все новые подтверждения неверности: выслеживать, подбирать пароли, читать переписку. Ходить за мужчиной по пятам, без конца звонить и требовать объяснений. Да, чувство, что вы отдалились, неизвестность, страх за будущее отношений толкает тебя на то, чтобы пытаться достучаться, добиться, прояснить, узнать. И чем сильнее ты привязана, чем важнее для тебя партнер, чем больнее тебе, тем яростнее ты можешь обвинять, нападать, доказывать. Но тем заметнее он будет отстраняться, становиться недоступным.
Сравнивать себя с любовницей
Часто причина не в том, что кто-то лучше, кто-то хуже, но сравнивать себя — значит испытывать еще большую боль. Если ты будешь стараться выглядеть и вести себя как она, перестанешь быть собой. Поверь, на земле есть человек, которому ты будешь нужна такая, какая есть. А роль любовницы всегда незавидна.
Перестать заниматься своей жизнью
Это самое время найти новые смыслы, ресурсы и опору в себе. Можешь заглянуть на массаж, к стилисту, косметологу и парикмахеру, заняться спортом или поискать другие интересные увлечения.
Фото: Shutterstock