Без овощей не обойтись

Овощи непременно должны быть в рационе. Особенно корнеплоды, которые содержат растворимую и нерастворимую клетчатку. Они служат питанием для лакто- и бифидобактерий, которые живут в нашем организме и помогают нам во всех физиологических процессах. Поэтому овощи нужно есть. Они чистят наш кишечник от токсинов и шлаков, стимулируют пищеварение кишечника, а также питают его полезную микрофлору.

Используй разнообразие масел

Не ограничивай себя только оливковым и подсолнечным маслом, есть и другие — например льняное. А недавно на рынке появилось и конопляное масло, которое богато всеми незаменимыми кислотами, в том числе омега-6.

Важна поддержка семьи

Если мы питаемся по правилам и нас не поддерживает семья, то никакого правильного питания у нас не будет. Бойфренд может принести домой конфеты и булочки и даже съесть их при тебе. Если родные и близкие не готовы тебя поддерживать, то соблюдать режим будет очень трудно.

Многие люди дают себе обещание начать правильно питаться, однако не знают, с чего начать. Как правило, диетологи рекомендуют, во-первых, отказаться от употребления сладкого, мучного и сахара, но при этом не бросать привычный рацион. Оптимальным вариантом будет употребление пищи 5-6 раз в день через каждые 3-4 часа небольшими порциями (по 200-250 граммов). А еще не забывай баловать себя витаминами. В большом количестве они содержатся во фруктах и овощах. И, напоследок, ценный совет – прислушивайтесь к своему организму. Если вы захотели кислое, то не отказывайте себе в этом удовольствии.

Текст: Анастасия Бурмистрова

Фото: Shutterstock