Готовь еду альденте

Нужно правильно готовить пищу. Есть такой метод, который называется альденте. Если мы готовим крупы, то они должны быть чуть недоваренными. Так они дольше усваиваются и тем самым дают нам энергию на четыре часа. На перекус тебя не потянет!

Овощи и фрукты лучше ешь сырыми

Овощи рекомендуется есть сырыми или с минимальной термической обработкой. Фрукты также должны употребляться сырыми. Фруктовые соки нельзя ни в коем случае выжимать, здесь должна быть минимальная обработка. Мясо или рыбу готовь самым щадящим способом: вари, туши, на пару, а иногда и с помощью аэрогриля. Ни в коем случае и ни при каких условиях не жарь на масле!

Cвежие продукты — залог здоровья

Свежие продукты — это основа здорового, правильного питания, для снижения веса в том числе.

Cкорректируй распорядок дня

Важно найти время не только для того, чтобы готовить, но и для того, чтобы есть. Нужно питаться не в то время, когда мы захотим, а соблюдать классический рацион. Я предлагаю общепринятый четырехразовый ежедневный рацион: завтрак, обед, полдник, ужин. Соответственно, если ты просыпаешься в 7-8 утра, выпиваешь стакан воды и завтракаешь. Затем примерно каждые четыре часа снова ешь: обед — в 12.00, полдник — в 16.00, ужин — в 18.00.