Экстремальные диеты

Белковые диеты, детоксы на смузи, а то и вовсе полное голодание — все это должно быть под запретом. Почему? Объясняет эксперт.

Во-первых, как уже было сказано, экстремальные диеты ведут к проблемам со здоровьем и набору веса обратно. И смысл здесь в том, что, когда ты следуешь экстремальным диетам, организм не получает достаточное количество питательных веществ для нормальной жизнедеятельности. Нарушается обмен веществ (замедляется), нарушается пищеварение.

Во-вторых, часто подобные эксперименты над своим организмом сопровождаются мигренями, плохим самочувствием, потерей сна и хорошего настроения. Поэтому рано или поздно ты точно сорвешься и наешь все обратно. Более того, при подобных экстремальных режимах питания ты худеешь не за счет жирового компонента, а за счет мышц. Визуально выглядит, мягко говоря, не очень. Результат не соответствует ожиданиям: вместо красивого тела ты получишь обвисшую кожу и дряблые мышцы с болезненной худобой.

Желание похудеть быстро и сильно

В норме потеря веса за счет жировой компоненты составляет 2-3 кг в месяц. Более быстрое похудение ведет к неизбежным проблемам со здоровьем. Более того, если ты быстро теряешь вес, то ты его так же быстро наберешь обратно, да еще и с запасом. Поэтому, если нацелилась на изменение своего веса, не стоит подходить к этому вопросу с наскока и стремиться быстренько похудеть к отпуску.

Упор или на питание, или на тренировки

Работает только все вместе и одновременно. Рационально подобранный режим тренировок и питания — залог правильного равномерного и здорового похудения. В противном случае — смотри пункты выше: проблемы со здоровьем, отсутствие результатов, как следствие — отсутствие мотивации, набор веса обратно.

Акцент на косметические средства и процедуры

Если ты внимательно почитаешь аннотацию к услугам и средствам, то увидишь такую фразу: «Способствует снижению веса». Именно способствует, а не является основной причиной. Косметические средства и процедуры прекрасно дополняют тренировочный процесс и питание, но сами по себе не эффективны. Если продолжишь неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни, то не поможет ни один аппарат.

Текст: Анастасия Бурмистрова

Фото: Pexels