Фаза B: удержать результат

Длится семь-десять дней. Чтобы сохранить и даже улучшить результат прошлой фазы, продолжаем правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Именно в этот период максимум усилий нужно приложить в фитнес-клубе. При этом упражнения необходимо выполнять с нагрузкой, при которой частота пульса (в зависимости от возраста) будет в пределах 120–150 ударов в минуту. При таком режиме тренировок подкожно-жировая клетчатка получает больше кислорода и «тает» буквально на глазах.