Фаза C: цель – не поправиться

Начинается вместе с «прибытием» красных дней календаря. Многих девушек в это время тянет на сладости и выпечку. Так наш организм подает сигнал о недостатке в крови эстрогенов – «стимулирующих» женских гормонов, которые способствуют выработке серотонина и эндорфинов (да-да, тех самых гормонов удовольствия!).

В этой фазе следует полностью отказаться от жирных продуктов, есть часто и понемногу, выбирать продукты с низким гликемическим индексом, но с большим количеством клетчатки и железа. К таковым относятся нежирное мясо, печень теленка, ягненка или курицы, вареные моллюски, мидии, рыба, яйца, какао, грецкие и кедровые орехи, миндаль, сухофрукты, горький шоколад, пшеничные отруби, фасоль, горох, чечевица, брокколи, слива. Старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы ПМС.

А как вы «выживаете» каждый месяц, когда природа берет свое? Есть ли у вас собственные секреты питания и ухода за внешностью, помогающие пережить особые дни… с особым комфортом? Делитесь опытом!

Фото: Shutterstock.com, модные съемки