На поле боя с волей

Итак, ты приехала в фитнес-клуб, каковы следующие действия? Правильно — записаться на вводный курс персональных тренировок. Тренер расскажет, какой тренажер для чего используется, объяснит технику базовых упражнений и проконтролирует ее правильность в твоем исполнении.

В дальнейшем, когда ты начнешь разбираться, можно перейти на самостоятельные тренировки. Но, как показывает практика, быстрый и эффективный результат появится только с тренером. Он, как наставник, поддержит тебя и всегда исправит недочеты.

Нелишним будет пройти и фитнес-тестирование. Во многих клубах эта услуга бесплатна. Специалист измерит твои зоны пульса при различных нагрузках. В процессе обследования ты узнаешь много нового о своем организме, например точный процент подкожного жира и влияние употребляемых продуктов.

Основная проблема, с которой сталкивается новичок в тренажерном зале, — стеснение. Он видит накачанных мужчин и красивых девушек в обтягивающей короткой форме и смущается, начиная выполнять упражнения на глазах у других. Запомни: все люди, которые будут в зале, также недовольны своей фигурой и пришли ее улучшать, им нет до тебя и твоего тела никакого дела.

Выбери то направление, которое доставляет тебе удовольствие: бег, велосипед, единоборства, пилатес, йога. Даже самые энергозатратные тренировки должны быть в радость.

Необходимо приобрести удобную одежду для занятий спортом, в ней тебе нужно чувствовать себя уверенно.

Постепенно начни менять свой рацион питания. Раздроби привычные порции на 4-5 приемов пищи. Не нужно резко переходить на листья салата и куриную грудку. Это добавит только стресс организму. Врач-диетолог на фитнес-тестировании расскажет, сколько калорий потреблять, на какие продукты обратить внимание, а от каких постараться отказаться или хотя бы ограничить их в своем рационе.

Фото: Shutterstock