Физкульт-привет! Как начать заниматься спортом
Эдвард Казарян
мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Моральная подготовка
Ты твердо решила, что нужно что-то менять в себе, начать двигаться, сесть на какую-нибудь жесткую диету — похвально, но не спеши. Встань перед зеркалом, желательно в одном белье, и критично посмотри на свое отражение.
А еще лучше попроси подругу сфотографировать тебя сзади, сбоку и спереди. Без фильтров и позирования твои слабые места станут виднее. Таким образом, ты сможешь четче задать себе цель: убрать живот, подкачать руки или, например, похудеть в ногах.
Распечатай свои снимки и фотографию-мотиватор с желанными пропорциями. Отметь красным в календаре, к какому дню ты реально сможешь (а не просто хочешь) достичь цели. Это может быть дата начала отпуска или следующей фотосессии.
Сделай замеры: объем талии, груди, бедер, ног, рук. Запиши результаты. Многие после двух месяцев тренировок расстраиваются, опуская взгляд на стрелку напольных весов. Но мышцы тяжелее жира. Поэтому кардинальных изменений в весе может не быть. Обычный швейный «сантиметр» заменит тебе даже зеркало.
Выбери просторный и комфортный фитнес-клуб недалеко от дома или работы. Если дорога будет отнимать больше, чем час, вскоре твои стремления сведутся к банальной усталости, а организм начнет активно сопротивляться куда-либо ехать.