Японская диета
Японские девушки ассоциируются у нас со стройностью и ухоженностью, поэтому неудивительно, что их диета — одна из самых популярных. Но не стоит надеяться, что на ней нужно питаться только суши и роллами. От японских традиций нужно будет взять терпение и умеренность. Длительность диеты — две недели, и она предполагает потерю веса от пяти до восьми килограммов. Основными составляющими твоего рациона на ближайшие 14 дней должны стать яйца, курица, говядина, молочные продукты и рыба. Овощи можно потреблять в неограниченном количестве, так что не беспокойся за работу желудка. А еще для готовки позволяется использовать оливковое масло. Разрешено пить зеленый чай и кофе. Но диета очень строго регулирует потребление пищи, время и количество, поэтому ей нельзя следовать больше двух недель, а также не стоит начинать ее при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы.
Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пей много чистой негазированной воды комнатной температуры. Главное в этой диете — следовать четкому плану, не путать дни и не заменять одни продукты другими по собственному усмотрению. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно с легкостью заменить на чашку зеленого чая без сахара.
Сейчас существует огромное количество бесплатных приложений для смартфонов, которые составляют рацион питания по японской диете. Так что, если хочешь следить за изменением веса и собственным прогрессом, а также всегда иметь под рукой меню диеты, воспользуйся ими.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Текст: Дарья Бударова
Фото Shutterstock/VOSTOCK