Боди Памп (Body Pump)

Принципы

Программа боди памп изначально была авторской. Ее разработал новозеландец Филипп Миллс в 1990 году. Это соединение аэробики и утяжеления. Сегодня боди памп имеет право преподавать только лицензированный специалист по единому, утвержденному стандарту в 80 странах мира. Стандарт таков: строгие 55 минут тренировки делятся на серии упражнений с регламентированным количеством повторов. Упор делается на качественное и интенсивное количество повторов специальных упражнений. Для некоторых дополнительно используется мини-штанга, степ-платформа и гантели.

Цели и задачи

Сначала прорабатываются крупные группы мышц (спина, бедра и ягодицы), а затем более мелкие - бицепсы и трицепсы. Некоторые упражнения способствуют растягиванию мышц, чтобы сделать тренировку максимально комфортной.

Преимущества

Огромное внимание уделяется мотивации. Боди памп преподается в группах, где тренер не только задает правильный настрой на улучшение своего физического состояния, но и заряжает учеников энергией и положительными эмоциями.