Чтобы больше узнать о йоге и лучше ее понять, wmj.ru задал несколько вопросов эксперту. Пожалуй, сегодня йога - одно из самых популярных направлений для поддержания отличной физической формы. В любви к асанам, планке, растяжке и прочим элементам неспешных тренировок признаются многие голливудские и российские звезды, а поклонники рады брать с них пример. Вместе со всем спортивным миром и с началом лета в московских садах и парках начинают проходить коллективные занятия йогой на свежем воздухе под руководством профессиональных тренеров. Например, 21 июня, во всемирный день йоги в московском «Афимолл Сити» пройдет Ежегодный благотворительный марафон, во время его проведения все участники будут практиковать 108 приветствий солнцу под руководством 12 лучших преподавателей йоги в России. Между тем, йога – это не просто фитнес. Это целая философия, помогающая достичь гармонии тела и духа. Упражнения-асаны, техники правильного дыхания, медитации и древнейшия знания о здоровом образе жизни помогают не только избавиться от стресса и внутреннего напряжения, но и похудеть, а также поддержать хорошую физическую форму. Как йога помогает избавиться от лишних килограммов? Особая атмосфера тренировок учит слышать свое тело, настраивает его на необходимые перемены, а выверенные многовековым опытом упражнения и правильное дыхание ускоряют метаболизм, приводят в тонус мышцы, дарят гибкость и силу. Чтобы больше узнать о йоге и лучше ее понять, мы задали несколько вопросов эксперту – методисту Федерации Йоги Москвы и старшему инструктору методики YOGA23 Татьяне Илларионовой. Все самое интересное и важное она рассказала нам и вам.Татьяна, самый простой вопрос – с чего начать? Что первое должен сделать человек, решивший практиковать йогу?Что нужно иметь под рукой при занятиях йогой?Как проще войти в эту фитнес-систему?Сколько времени может занять такое вхождение?Какие бывают виды йоги?Какие вид упражнений помогают похудению?Какие асаны самые важные?Можно ли самостоятельно освоить йогу?Как нужно подготавливаться к занятиям?Как часто нужно заниматься йогой? Сколько раз в неделю?Сколько длится занятие?По каким принципам подбирается тип практики?Можно ли сочетать йогу с каким-нибудь видом спорта? С танцами? Силовыми упражнениями?Можно ли заниматься йогой, как спортом, без погружения в философию?В какое время дня лучше заниматься практикой?Есть ли разница между занятиями в помещении и в парке?Какие бывают ограничения? Противопоказания?Можно ли повредить здоровью при занятиях йогой?Какова роль питания при занятиях йогой?Какие легкие упражнения можете порекомендовать?Фото: pinterest/pixabay
