Йога для начинающих: вопросы и ответы

Взять и прийти на класс. Лучше всего выбрать класс для начинающих.

Очень важная комфортная одежда. Можно взять бутылочку с водой. Пить много не рекомендуется, но несколько глотков бывают очень ценны.

Посетить несколько йога-студий и разных преподавателей по разным направлениям йоги. Практика настолько разнообразна, что по душе и темпераменту любой человек найдёт себе занятия.

Это индивидуально. Кто-то влюбляется в практику с первого занятия, а кто-то ходит иногда и редко до момента, пока не зацепило по-настоящему.

На текущий момент есть огромное количество разных видов йоги, большинство из которых базируется на разной компановке асан(положения тела в пространстве) и режимов дыхания: хатха йога, йога23, аштанга-виньяса йога, айенгара. Есть практики, которые ставят акцент на дыхание и работу с блоками- кундалини йога(кундалини йога является современной психотехникой) . Так как термин «йога» становится всё более популярным, то появляются новые варианты практик, которые не являются йогой в полном понимании термина: йога в гамаках, акройога, бикрам йога(практика в горячей комнате 40+ градусов), йога в воздухе итд…

Скрутки и техники с задержками дыхания.

Изначально асаной называли сидячую удобную позу с прямой спиной, и в текстах упоминают 4 позы. Далее стали появляться всё больше и больше поз, которые называют асанами. Сидячие позы являются самыми важными, так как они предназначены для дыхательных упражнений и медитаций. Иные асаны подготавливают и настраивают организм на дальнейшее длительное время, проведенное сидя с прямой спиной.

Сейчас есть огромное количество источников информации, по которым можно самостоятельно осваивать техники йоги. Но лучше Учителя может быть только Учитель. Йога – это практика, поэтому нет ничего ценнее, чем Наставник, который делится своим опытом и подбирает нужные ученику задания.

Рекомендуется не есть за два часа до занятий.

От двух раз в неделю — это будет эффективно. 3-4 раза в неделю – оптимально и более продуктивно.

Есть часовые занятия, а есть и интенсивные классы по 3 часа. Средняя продолжительность класса – 1,5 часа.

Каждый человек выбирает себе практику или по своим ощущениям и предпочтениям или по рекомендациям окружающих людей.

Да, конечно. Йога прекрасно сочетается с любой деятельностью.

Сейчас подавляющее большинство людей (особенно в Америке) именно так и воспринимают йогу. Я бы не называла это йогой, так как йога - это восьмеричный путь познания. Но таковы реалии. Ряд практиков, кто приходит в йогу лишь за физическим аспектом, далее начинают интересоваться и философией вопроса, так как йога – это не спорт.

Активной физической практикой лучше всего заниматься утром-днём, а дыхания и медитации замечательно идут в любое время суток.

Конечно, есть. Где лучше гулять: в торговом центре или парке? Ответ очевиден. В древних текстах рекомендуется практиковать в помещении без окон. Но, видимо, таковы были исторические условия, только в таком месте можно было практиковать с комфортом (не прерываясь на флору и фауну вокруг).

Йога – практика с большим количеством техник, поэтому при любом состоянии (практически любом) можно подобрать техники для практики. Конечно, если есть какие-то недомогания, то к практике нужно подходить осторожно и, вероятно, индивидуальные уроки будут предпочтительнее.

Как я люблю говорить: чтобы стоять на голове, нужно её иметь. То есть, если техники выполняются правильно и своевременно, то йога помогает поддерживать или достичь здоровья. Если же практиковать некорректно, то, очевидно, что результат может быть обратным.

Мы то, что мы едим. Это утверждение относится как к йоге, так и к жизни в целом. В Индии, откуда, вероятнее всего, пришла йога, большое количество людей – вегетарианцы. Но это вовсе не знает, что заниматься йогой и не есть мясо – синонимы. Однако, у практикующих наблюдается тенденция смена рациона на более здоровый и качественный. Это происходит естественно, так как тело становится избирательным и практикующий сам того не замечая, начинает выбирать более здоровую еду.

Если не показывать упражнения, а только описывать, то лучше всего подойдёт пранаяма (дыхательная техника):Сидя с прямой спиной наблюдать за своим дыханием, начиная вдох от живота и доходя до ключиц(снизу вверх), выдох начинать с ключиц и заканчивать животом(сверху вниз). И дышать таким образом, пока это эффективно и получается концентрироваться именно на этом процессе.