Умные программы помогут следить за здоровьем, будут мотивировать на спорт и деликатно будить по утрам. Еще недавно ученые спорили, насколько опасны для здоровья смартфоны, а сегодня им доверяют следить за балансом воды в организме, отсчитывать количество пройденных за день шагов и много чего еще. Американские врачи даже отмечают факт снижения записи пациентов на прием лично, для этого они все чаще используют «умные» сервисы. WMJ.ru собрал семь мобильных приложений, разработанных для того, чтобы помогать пользователям вести здоровый образ жизни. Скачай их на свой смартфон и убедись: твои привычки станут более здоровыми, а самочувствие улучшится. FatSecret: посчитает калорииПриложение FatSecret было разработано специально для тех, кому небезразлично, что они едят. Без этого сервиса нам точно не обойтись, ведь в нем собрана информация о тысячах продуктов. Работает приложение просто: нужно лишь отсканировать штрих-код товара, и ты сразу узнаешь его пищевую ценность. Помимо этого, можно создать диетический календарь и вести дневник питания. А чтобы не расслабляться, укажи для себя цель, например сбросить пять килограммов за месяц, и приложение будет подсказывать, как лучше питаться, чтобы добиться результата.Ты не пожалеешь, если установишь это приложение на смартфон. Waterbalance рассчитает суточную норму воды, необходимую именно тебе. Приложение учитывает в первую очередь твой образ жизни, возраст, рост. Оно и правда не даст тебе «засохнуть». Работает этот «счетчик» просто: ты указываешь, сколько выпиваешь жидкости (будь то чай, кофе, вода или сок), а на индикаторе в виде человеческой фигуры меняется уровень водного баланса организма — сразу становится видно, сколько еще воды надо употребить. Приложение также дает подсказки, например, что после чашечки кофе желательно выпить стакан воды. Думаем, с Waterbalance легко приучить себя выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день. YouDo.com: найдет помощникаЗдоровое питание и контроль водного баланса, конечно, важны, но нельзя забывать про занятия спортом. Признайся, ведь тебе сложно заставить себя выйти на пробежку или отправиться в зал? Выход есть! Онлайн-сервис YouDo.com за считаные секунды найдет для тебя помощника на все случаи жизни. Нужна компания для занятий спортом? Просто создай задание на сервисе, опиши в свободной форме то, что хочешь получить, и, как по волшебству, напарник для пробежки уже рядом. С помощью приложения также можно найти диетолога, тренера, даже повара, который будет готовить для тебя исключительно полезную пищу. На оставленное задание будут откликаться люди, готовые приступить к его выполнению. Тебе останется лишь выбрать понравившегося — того, кто лучше, на твой взгляд, справится с поручением. StepWise: посчитает шагиСложно вести здоровый образ жизни, когда весь день сидишь в офисе. Чтобы оценить степень своей малоподвижности, установи StepWise, который будет считать каждый пройденный шаг. По окончании дня ты сможешь увидеть шкалу своей активности, расстояние, которое преодолела, скорость ходьбы. Эти показатели программа использует для того, чтобы подсчитать, сколько калорий сгорело и насколько ты похудела. Немаловажный плюс приложения — оно практически не расходует батарею!Если хочется вести здоровый образ жизни, а ходить в спортзал не получается, скачай бесплатное приложение Nike+ Training club. Сервис содержит более сотни видео с курсами тренировок от профессиональных спортсменов. Поставь для себя задачу, например, укрепить мышцы или улучшить растяжку и выбери комфортную продолжительность упражнений. Не нужно идти в зал, можешь заниматься в любимом парке или дома. Если не расслабляться, такие занятия будут ничуть не менее эффективны, чем в зале. Создай индивидуальную программу и делись своими достижениями с друзьями. Cardiio: посчитает пульсПульсометр? А вот и нет! Это приложение, которое подскажет, сколько лет… тебе осталось жить. Конечно, это только одна из его функций. Программа, разработанная Массачусетским технологическим институтом, не только будет считать твой пульс, но также наблюдать и анализировать твое состояние здоровья. Cardiio определит уровень выносливости и то, насколько активно работает твое сердце при различных нагрузках. Также приложение самостоятельно составит систему кардиотренировок и даст сигнал, что пора заняться какой-то активностью, вместо того чтобы сидеть в офисе. Sleep Cycle: проследит за сномТот, кто ведет полноценный здоровый образ жизни, не пренебрегает сном. Самочувствие напрямую зависит от того, во сколько отправишься в кровать и в какой фазе сна проснешься. «Умный» будильник Sleep Cycle Alarm Clock будет чутко следить за процессом твоего пробуждения. Приложение проанализирует данные акселерометра на телефоне, поймет, когда ты заснула и в какой фазе сна находишься в данный момент. Если тебе нужно встать в 09:00, будильник зазвонит в промежутке с 08:45 до 09:15, определив наиболее комфортное время пробуждения. Все данные о сне будут сохранены, и ты сможешь увидеть, что после чашечки кофе спала ужасно, а после ударной тренировки отлично! Ты не раз давала себе слово с началом следующей недели, месяца или года изменить образ жизни на более здоровый? Больше никаких отговорок, просто скачай эти приложения на смартфон, и они помогут осуществить задуманное: будут мотивировать и проследят за твоим здоровьем. Фото: iStock, tunes.apple.com, play.google.com
