Полезные для зубов продукты

Отдельно стоит сказать и о сухофруктах, которыми сейчас так модно заменять сладости – по вероятности спровоцировать развитие кариеса они мало чем уступают конфетам. Но это не значит, что нужно полностью переходить на белковое питание. Чистите зубы два раза в день качественной зубной пастой, после еды используйте ополаскиватели для полости рта и зубную нить, посещайте стоматолога для профилактических осмотров раз в полгода и смещайте «равновесие» в своем меню в пользу продуктов, полезных для зубов.

Молочные продукты и сыр. Поддерживают нормальное кислотно-щелочное равновесие в полости рта, увеличивают образование слюны (она нейтрализует действие кариесогенных бактерий) и восстанавливают эмаль.

Зеленый чай. Содержит катехины, уничтожающие бактерии, которые образуют зубной налет. Кстати, зеленый чай помогает бороться и с неприятным запахом изо рта.

Семена кунжута. Являются богатейшими источниками кальция. Их можно добавлять во все блюда или есть просто так, лучше в вечернее время, поскольку кальций усваивается ночью.

Киви. Помогает быстро восполнить дефицит витамина С, без которого быстро ухудшается состояние десен. А от здоровья десен напрямую зависит и «самочувствие» зубов.

Лук. Содержит соединения серы, уничтожающие кариесогенные бактерии в полости рта. Лучше всего есть свежий лук, например, добавляя в салаты.

Сельдерей. Во время жевания корня сельдерея зубы механически очищаются, а приятным дополнением является усиление выделения слюны. Как мы уже знаем, это важно для здоровья эмали.

Васаби. Японский хрен васаби отлично подавляет рост и размножение кариесогенных бактерий.

Чистая питьевая вода. Поскольку слюна состоит в основном из воды для защиты зубов от кариеса важно пить чистую воду. И стараться не допускать ощущения сухости во рту, особенно если вы курите или пьете алкогольные напитки.