Различные способы избавления от храпа
Причиной храпа могут быть различные нарушения в организме
Храп может быть симптомом серьезных нарушений в организме, к которому стоит отнестись со всем вниманием. Какие
же причины храпа и как избавится от этой напасти?
Причины храпа
Не стоит беспокоиться, если храп беспокоит нечасто и только при определенных
обстоятельствах (к примеру, при сильной усталости или алкогольном опьянении). Но если
ваш храп донимает домочадцев постоянно, то стоит задуматься о причине его появления.
Данная неприятность возникает при расслаблении мускулатуры глотки, мягкого неба и
языка. Во сне происходит сужение зева, и расслабленные участки глотки вибрируют и
дребезжат, что и является храпом.
Основной причиной, вызывающей сужение зева, являются анатомические нарушения в
верхних дыхательных путях (например, искривление носовой перегородки, хронический
насморк и др.). Диагностировать такие отклонения может только квалифицированный
доктор.
Также храп может беспокоить из-за:
- Излишнего веса (носоглотка сдавливается жировыми отложениями).
- Возникновения воспалительных процессов в носоглотке, бронхах или трахеи, при
увеличении миндалин и возникновении полипов в носу.
3. Дряблости мышц глотки, в особенности у пожилых людей.
4. Приема снотворных препаратов, курения и злоупотребления алкоголем.
Чтобы точно узнать, что вызывает храп в вашем случае лучше проконсультироваться у
отоларинголога, и при возможности посетить и сомнолога (специалиста по нарушению
сна). Данные специалисты после проведения необходимых исследований смогут
порекомендовать подходящее вам лечение.
Медицинские средства против храпа
Для лечения храпа в зависимости от природы его возникновения в традиционной
медицине применяют:
• различные стимуляторы, повышающие тонус мышц небного язычка и мягкого неба;
• жидкий азот, который воздействует на область глотки;
• стимуляторы периферических рецепторов глотки и дыхания;
• языкодержатели;• различные лекарственные препараты, которые имеют индивидуальное действие, и
назначить их может только доктор.
В некоторых случаях для избавления от храпа рекомендуется пластика (хирургическая
коррекция) мягкого неба либо удаление миндалин. Оперативное лечение помогает
избавиться от храпа, если его основная причина кроется в аномалии строения верхних
дыхательных путей.
Порой избавить от храпа может только хирург
Если храп вызван острыми и хроническими заболеваниями, то правильно подобранная
доктором схема лечения способна значительно улучшить состояние пациента.
Борьба с храпом в домашних условиях
Часто люди стесняются обращаться к докторам из-за храпа или полагают, что данная
проблема не заслуживает такого пристального внимания. Поэтому многие стараются
избавиться от храпа самостоятельно, и зачастую при не осложненном храпе, такое лечение
дает положительный результат.
Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, необходимо придерживаться
следующих рекомендаций:
• избавиться от вредных привычек;
• перед сном не принимать пищу;
• при избытке веса снизить его хотя бы на 5-7%;
• для сна выбирать «правильную» позу.
Как правильно спать храпящему человеку
Часто легкие формы храпа возникают, только если человек спит на спине и это приводит к
западанию язычка. Чтобы отучить храпуна спать на спине, многие врачи рекомендуют
эффективный и простой способ. Для этого на ночной одежде между лопаток пришивают
карман, и в него помещают теннисный мяч. Во сне вы не сможете долго спать на спине и
быстро перевернетесь набок.
Выбирайте правильную позу для сна
Поможет при храпе и высокое изголовье кровати, так как это не дает западать язычку.
Помимо этого, в таком положении отечность слизистой глотки и носа уменьшается, что в
результате ослабляет храп.
Правильно подобранная подушка также имеет значение. Не стоит спать на большой тугой
подушке, голова должна находиться практически на одной линии с туловищем. Выбирайте
плоские или специальные конкурные подушки, чтобы избавиться от храпа.
Народные способы и рецепты от храпа
Народная медицина имеет в своем арсенале немало действенных методов, которые
помогут справиться с храпом.
Одним из таких проверенных способов является свист. Старайтесь во время прогулки
дышать со свистом. Расправьте плечи, делайте шаги примерно одной длины и, сделав
прерывистый выдох на 6-7 шагу, начинайте насвистывать любую мелодию. Когда в легких
иссякнет воздух, повторите все сначала. Такое дыхание со свистом тренирует мышцы неба
и гортани, тем самым способствуя прекращению храпа. Насвистывайте регулярно 4-5 раз в
неделю по полчаса.
Ежедневно пойте или повторяйте с усилием по 20-30 раз гласные звуки, например звук
«И-и-и». Такое упражнение тренирует слабые стенки гортани и язычок и зачастую
помогает избавиться от храпа. Народные рецепты с использованием лекарственных трав:
- Закапайте в каждую ноздрю за 3–4 часа до сна по одной капельке облепихового
масла. Такое лечение дает результат через 2–3 недели.
2. Через мясорубку пропустить 2 средние головки чеснока и 3 лимона (без косточек,
но с кожурой). Эту массу перемешать и поставить в холодильник. Ешьте по 1 ч.
ложечке утром перед едой и вечером перед сном. Это действенное средство вскоре
поможет вам забыть о такой неприятности, как храп.
3. Съедайте перед сном листок мелко нарубленной капусты, смешанной с медом или
выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока, смешанного с 1 ч. ложечкой
меда. Лечение следует продолжать в течение месяца.
4. За час до еды полезно 3 раза в день есть печеную морковку.
5. Можно применять аптечные травяные сборы, которые оказывают тонизирующее
действие на весь организм. Эти фитосборы помогут сохранить тонус мышцам
глотки и снимут чрезмерную усталость, которая также часто приводит к появлению
храпа.
Существует множество действенных способов борьбы с храпом как медицинских, так и
народных. Главное найти причину его возникновения и подобрать подходящий способ
лечения. Тогда вы обязательно почувствуете улучшение и вернете спокойный сон себе и
своим близким.